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5分钟瘦身运动促进新陈代谢,迎接元气满满一整天

 

都说“一日之计在于晨”,利用早上起床的5分钟做一些合适的运动,不仅可以促进✅新陈代谢,还可以达到✅瘦身✅减脂的效果哦!

 

所以早上起来,不要着急着猛地起床,要给身体一个适应的时间,让身体上的每一个细胞都醒过来,开启元气满满的一天!

 

先在床上“赖床” 1分钟

像图一那样,双腿跪坐在床上,双手向前打开伸直,背挺直,整个人尽量往下沉。闭眼“赖床”1分钟。

✅这个动作可以让身体的上半部分舒展开来,还可以改善驼背,拉伸手臂线条的同时也是在促进脂肪的燃烧。


 左右肩膀拉伸 左右各30秒

肩膀往下沉,单只手从头顶绕过将头往一侧拉伸,知道感觉斜方肌有轻微的痛感。左右各坚持30秒。

✅醒来后经常会发现脖子僵硬,适当的拉伸可以放松颈部,消除困意哦。这个同坐同样也适合用来消除斜方肌的,我前一篇笔记里有提到。

 

腿部拉伸 左右各10秒,共2组

双手撑在床上,单膝直跪在床上,另一只腿往后伸直,尽量往上抬。左脚10秒后,换右脚,一共做两组。

✅可以很好的拉伸腿部线条,想要把腿练直的话这也是个很棒的方法哦。这个动作不仅适合早上做,睡前也同样适合的,能达到高效的燃脂作用,小仙女们快get起来!

 

蜂蜜柠檬水

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,不仅可以✅补充水分,还可以✅迅速的冲刷肠道里的废物,✅有利于润肠通便哦。还可以降低血液粘度,✅促进血液循环和新陈代谢,让你的肠胃舒适一整天。

  吃一顿营养丰盛的早餐

俗话说“早餐要吃好”,不吃早餐不仅会伤肠胃还会让人感到疲倦,一整天也没有精神?‍早餐时间最好控制在6:30~8:30之间,吃好了早餐就可以开始元气满满的一天了

 

‼️敲黑板划重点:好的习惯要每天坚持才有效果哦‼️


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