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关于减肥,我的简单运动

 

我是用一个半月瘦下来的。大概瘦了十斤左右。我基数不大。

首先,觉得很累又觉得瘦的不多的就别看了,一个月二十斤,还要不要健康了呀。

我的感受:肉眼可见的瘦,四肢都变细了,肚子也变小了。整个人非常开心,状态超级棒棒~

我的运动:主要是跑步。(学生党)

我在操场)每周三—四次,每次一小时➕(一次性,终于可以走走休息一两分钟,保持热量在燃烧哦)6–10公里(不能小于六公里噢。

 

(跑步的时候不要驼背,最好收腹哦效果会更好)~

开始会觉得很难。走走停停没关系,我有好几次都哭了。女孩子就是矫情。

跑之前喝黑咖啡,加速新陈代谢,效率更高一些)(无糖的,和中药一样好难喝)

音乐非常重要:

跑之前也要拉伸一下哦~

跑完一定要拉伸!!!或者按摩小腿预防肌肉。(我按摩的时候腿都青了)小腿真的变细。

瘦手臂:每天两次天鹅臂想给大家安利一百次呀。(一周见效!就这么简单……我也没想到,可以开心穿一字肩啦!

就一个半月忍忍嘛……我买了紫薯粥好喝

麦片:桂格原味

 

减肥期间排便一定要一天一次。我吃了乐康膏和大麦若叶,有用。

肥胖纹:有氧瘦的太快大腿后背有轻微的橘皮纹。用了身体乳和百洛油。缓解有用。

关于掉体重。开始的时候每天按计划都可以瘦半斤一斤,真的开心,有时候会不变,但要坚持!!!

 

体重不是一切,要健康,不要肥肉,看起来也会很瘦哦~

不建议很多瘦身运动全都同时进行,太复杂容易放弃哦,反正我就是简单的跑步啦~

有氧瘦下来之后,可以做做力量训练塑塑形,腹肌马甲线翘臀都可以练,身材才会更好。(讲个小秘密:

我瘦下来之后,每天做二百个卷腹,不到一周我的马甲线就出来了,后来我没坚持下来...........?

如果你有健身私教什么的,那就听私教的,毕竟人家才是专业滴!

你我都值得更好

 



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