首页 减肥方法 第9页

减肥方法 第9页

  • 普通人的减肥经历:及我和男友的减肥历程

    普通人的减肥经历:及我和男友的减肥历程

    每年开春都是我减肥的开始,18年我瘦了,并没有反弹,之前看过很多文章,看过很多大神的图片,小腰大长腿,我只想说,那都不是普通人,看了真是让人鼓足信心去练,然后发现太难放弃 我和我对象是吃外卖 他也爱喝啤酒,就胖成图那样,我减肥三年都是,每次瘦个十斤,然后下半年胖回去,18年又开始,不过俩个月放肆我只回去了4斤,拔个牙就下去了,我们用的是不同的方法 我的方法: 我是爱吃主食,蛋糕,油的东西,所以我没有绝对拒绝,除了坚持不吃晚饭以外拒绝外卖,自己做饭,但是偶尔吃蛋糕,吃螺狮粉泡...

  • 5个月减肥50斤方法/我是如何把男票从高晓松培养成彭于晏的

    5个月减肥50斤方法/我是如何把男票从高晓松培养成彭于晏的

    写在前面:一些仙女说也没有彭于晏啊~太夸张了吧!但是一开始也没有高晓松啊~这只是一种夸张的修辞手法~拜托有点儿幽默感please~(后面的减肥干货才是重点) 今天来讲讲减肥~主角是我男票(哦不,现在已经是老公了),嘻嘻~第一次用他做封面就是大黑料~我好拼他用了五个月减重50斤~现在见去年见过的工作伙伴都没有人认识他了~他就说自己减肥了~然后一群人立刻不工作了过来问他方法~ 先上一张他整容般的减肥前后对比图 一些仙女觉得封面照太突兀了!根本不是一个人~所...

  • 【燃脂篇】减脂秘籍

    【燃脂篇】减脂秘籍

    我是一名健康管理师,同时拥有6年健身执教经验,今日分享给大家我的经验 两招秘诀减脂法: ①补脑:认识食物热量 ⭐⭐⭐ ②运动:科学运动减脂 ⭐⭐⭐ 1.认识热量,食物是导致肥胖的根源,减肥必然提到卡路里,卡路里是热量单位,是能量摄入或消耗的形式。体力和生理功能都需热量提供动力,热量来源主要通过食物摄入补充。 以下公式很重要,『重点』⭐ ⭐⭐⭐ 1.【基础代谢:即使在静止状态身体器官运转需要的热量】(能量)公式: 男:6...

  • 減肥長文(健身教练的分享)

    減肥長文(健身教练的分享)

    如何知道我卡路里的消耗是多少? 建议用以下网站的计算机: https://tdeecalculator.net/ 饮食: 虽然不能超过你的calorie goal可是也不能吃得太少 如果一下子把卡路里减得太多的话身体的新陈代谢率(metabolism)也会减慢 那么你的maintenance calories也会减低 亦即是话你又要吃更加少的东西了 所以保持maintenance calories减去500这个数就够了 男士的话最好把蛋白质维持在1 g/ p...

  • 告诉你男士减肥最快最有效的方法究竟是什么!

    告诉你男士减肥最快最有效的方法究竟是什么!

    美国减肥专家研究发现,通常经过单一减肥方式来达到减肥目的人,在2-3年或者更短的时间内,都会有不同程度的返弹。快速减肥=快速返弹,为什么?因为我们没有正确减脂!  针对男性快速减脂,需要生物酶介入,阻断多余脂质、热量、糖淀粉,消耗内部脂质囤积,通过智能生物酶身体回归一个正常的体质!迅速减脂!  脂肪快速分化路径图:  1:脂肪动员:我们的脂肪主要以甘由三酯的形式,储存在脂肪组织内。对于“肥”来说,主要是将脂肪组...

  • 减肥法中年油腻大叔的蜕变

    减肥法中年油腻大叔的蜕变

    结婚之后没多久我老公就患了懒癌,也不知道是谁给他的勇气,天天吃吃喝喝,不锻炼不保养,跟他普及减肥法,根本不call,多说几句他脾气还上来了,说我嫌弃他。 没错!我就是嫌弃你了咋滴! 我老公一直觉得爸妈给了一副好皮囊,觉得啥减肥法都是浮云,呵呵。。。看看办公室新来小鲜肉,一样三十几岁,要身材有身材,要颜值有颜值。三条腿的蛤蟆不好找,两条腿的小鲜肉遍地是,哼~ 我要去找小鲜肉!中年油腻男人爱咋地咋地,再见! 终于,我老公有了点危机意识,开始主动和我提减肥了。...

  • 男人肚子大减肥方法

    男人肚子大减肥方法

    男人怎么减肥?减肥不止女人喜欢,如今靠脸打拼是不够的,好身材对男人同样重要。好的身材对男人来说,好身材不仅能增加个人魅力,还能增加自信。不过男人减肥,不要单纯追求降低体重,而需要体重与体型两手抓,两手都要硬。 男人减肥这样做: 减肥和戒烟一样,是男人们容易做到、也是不容易做到的事。有许多男人一次又一次地戒烟,也有许多男人一次又一次地减肥。戒烟难在彻底戒掉,减肥难在维持。想要减去百分之五甚至百分之十的体重并不是很难,只要一咬牙,苦一个月,很多人都能做到。除了锻炼节食外,还有很多的减...

  • 男士快速减掉肚子赘肉

    男士快速减掉肚子赘肉

    密招1:只用1种方法 男人要减肥首先想要做运动,例如跑步。优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。 密招2:从源头阻断肥胖 将吃进去的食物热量靶向定位,针对阻断热量源,比如:油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断,阻止了热量的摄入,首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。 密招2:最大限度“燃烧”你的脂肪 男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气...

  • 男人怎么减肥?男生减肥的最好办法!

    男人怎么减肥?男生减肥的最好办法!

    相对于年轻时期来说,步入中年以后由于体内各种机能下降,体内垃圾不易排出,加上深入睡眠阶段减少,荷尔朦的分泌减少等等,容易出现局部脂肪堆积情况,加上体内新陈的代谢慢了,所以人步入中年以后,想要减肥,相对比较难,要持之以恒,采取科学的减肥方法才能实现快速的减肥,主要就是减脂肪,溶解消化系统油脂,控制热量源进入身体后,合成脂肪。让多余的脂肪难以分化,这样可以有孝控制肥胖者体内的脂肪在人体内部系统周围堆积形成脂肪肝、胆固醇等问题。   而且,脂盾对胰腺调养维护,促使体内酶...

  • 什么是男人减肥,男人肥胖的主要原因?

    什么是男人减肥,男人肥胖的主要原因?

    对于大多数中年人来说,正处于“中年油腻男”阶段,不停的工作、应酬、饮料、啤酒、各类美食、零食、垃圾食品,然后在晚上看电视,因为你生活每天都在重复。 由于外界压力,你不再移动或吃健康。根据经验:大多数体重至少超过35磅的男性通常体脂百分比至少为25-35 +%。男性每天糖分摄入增加35%,脂肪类摄入56%,油脂类摄入66%。 中年男性的脂肪都在哪堆积:据生活科学报导,美国加州大学洛杉矶分校人类营养学中心指出,当男性体重增加时,其脂肪堆积的预设空间就是腹部,如果男性吃太多而且运...

  • 运动,让我重回年轻

    运动,让我重回年轻

    男人30岁身体开始走下坡路”这话确实有道理!随着年龄的增加,明显感觉到身体机能开始衰退,精力大不如从前;明明上学时怎么吃都不胖,成家后一顿宵夜肚子上就会堆积赘肉!有一天照镜子的时候惊觉自己和二十岁的状态差了很多,痛定思痛,决心走上运动健身这条“不归路”。 我一直听私教的建议用正确的训练方式保证增肌减脂的效率,不过,也正因为高强度的训练和大量的流汗,消耗更多热量和脂肪的同时,也会消耗掉身体里很多必要的微量元素。以前不懂这些,后来关注了大量健身博主,看了他们的分享,才知道微量元素的缺失,可...

  • 值得一看健康有效的肚子减肥法

    值得一看健康有效的肚子减肥法

    脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪用手就可以捏到,而内脏脂肪在腹腔,适当的脂肪堆内脏有衬托和保护作用,但是内脏脂肪太多严重威胁着身体健康。细胞的代谢速度和方向是有没得活性决定。因此促使体内hicibi智能生物酶的活性,达到脂肪合成速度小于分解速度的同时,燃烧分解内脏脂肪,在正常饮食的同时达到满意的体重。  人体能量的消耗主要三个方式:饮食,活动,基础代谢率。基础代谢消耗热量占到了百分之七十,活动约消耗百分之三十,饮食消耗百分之十五,所以基础代谢率是消耗热量的关键,只要体内的HIC...

  • 啤酒肚怎么瘦下来?男人减肥秘诀

    啤酒肚怎么瘦下来?男人减肥秘诀

    在以前有啤酒肚就代表着事业成功,可是现在就代表着健康离你越来越远! 女人们赶紧行动起来,帮你们的老公减掉啤酒肚,可啤酒肚怎么瘦下来? 建议配合HICIBI,通过此项技术摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。 体重管理三步法: 1、阻断人体对食物热量源的吸收, 2、均衡代谢消化酶, 3、收缩过度扩张的肠胃组织。 如果已经有了啤酒肚该怎么办呢? 分享给你们老公的-----男人减肥秘诀(改变饮食习惯)...

  • 肥仔变型男,我家kk哥减肥30斤的逆袭男神之路

    肥仔变型男,我家kk哥减肥30斤的逆袭男神之路

    十年前认识时他才135斤,几年下来,被我活活养到了165斤 他对自己的体型也没太在意,直到小k两岁时(现在6岁),有一次他和我说,爬楼梯到五楼会感觉气喘 ‼️他突然意识到上有老,下有小,身负家庭重任,身体健康好重要,萌发锻炼之心 锻炼目的,减肥是随之而来的福利 他的方式炒鸡平价和简单 跑步 虽简单但还是有门道的,最开始他盲跑了一个月,就伤了膝盖,走路都一瘸一拐 后来朋友推荐买了《爱上跑步的13周》,在书的指导下,才渐入...

  • 男人该怎样减肥?有什么好方法可以快速减肥呢?

    男人该怎样减肥?有什么好方法可以快速减肥呢?

    一·男人该怎样正确有效的减肥? (1)适当地控制饮食摄入 其实男性“发福”的原因不外乎两种,第一种是吃得不科学,第二种是运动量减少。 (2)进行积极有效的运动锻炼 除了需要在“口”上做好控制,还需要在消耗方面注意,对于日渐肥胖的男性朋友,一定要改掉懒惰的毛病 二、男人相对于年轻时期来说,步入中年以后由于体内各种机能下降,体内垃圾不易排出,容易出现局部脂肪堆积情况。国际健康组织CLR WHO给出的建议是:减肥可通过智能细胞减脂hicibi生...