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减肥方法 第8页

  • 我大二的减肥经历

    我大二的减肥经历

    我身高1.65m,体重118.7斤,现在还是脸圆、小腿粗。而且,我的骨头小,肩宽,有胸,所以我穿衣服看起来还是很壮,这就是为什么同身高体重,我比别人看起来胖。 减肥阶段: 我刚上大一时153斤,武汉比较热,军训半个月后降到了144斤,之后的一个学期一直是140斤左右。 大一下学期开始,用了不到两个月,从143减到了125斤。 饮食方面:我从来没有晚饭不吃的情况,每餐也没有很饱的时候。晚饭一定要吃点东西,不然胃酸不分泌,长期会得胃溃疡,早饭也一定要吃,不然...

  • 我拔罐减肥的经历

    我拔罐减肥的经历

    这句话我应该算是最有发言权的人之一了吧,说起减肥,真的是一把辛酸一把泪?,从2015年到2018年,3年时间就跟减肥杠上了,刚生完孩子第一胎胖了40斤,产后三个月开始运动,坚持不下来,这个时候正好看到网上有自助拔罐减肥,主要的是可以在家操作,苦于减肥无门的我鼓足勇气一下,了解了一下在家拔罐减肥介绍,还有拔罐疗法,觉得不用运动,只用躺着接受技术拔罐就可以了,应该还蛮适合我的。 大概用时一个月多月,差不多拔罐20次时间,前三天是连续拔罐三次。然后隔天的拔罐,前三天通常会掉重3~7斤。主要的减的是...

  • 从160斤到98斤| 我到底经历了什么?

    从160斤到98斤| 我到底经历了什么?

    减肥前160斤,现在98斤,成功减掉了62斤,减掉了差不多一个小学生那么重的肥肉! 第一阶段: 【高考结束】160斤-136斤(跑步+不吃晚饭)这个时候因为基数大掉的比较快,这也建立起了我持续减肥的决心,心态自然是有变化的,从之前的放任自流变得稍微对自己的外貌在意 第二阶段: 【大一至大二】136斤-128斤(跑步+节食+不吃晚饭)随着体重一点点下降,我发现减肥变得不那么容易的时候,就开始陷入了一个普遍误区——节食,不得不说我靠节食确实瘦了下来,但是过程真的...

  • 减重26斤,说说我的减肥经历

    减重26斤,说说我的减肥经历

    本人90后老阿姨一枚,身高162。刚上大学最低体重96斤。大学期间因为放纵长到一百零斤。毕业以后结婚大概也保持在一百零几的体重。婚后爱上烘焙,爱做各种美食,爱吃各种甜品,蛋糕,重口味重油的食物,整天胡吃海吃,也不运动。我和老公持续发胖,老公从120多斤长到最胖的140多,现在保持在130多斤。而我去年12月1号上秤,体重已经涨到131.2斤。从那时候我的心里才开始有了减肥的种子,晚上开始不吃夜宵,不吃撑才睡觉。然后过了一阵子降到127。 然后正文开始。 ⭐️从127到115...

  • 150斤-90斤纯干货分享!

    150斤-90斤纯干货分享!

    95斤-78斤-复胖150斤-减肥成功90斤!下面分享我的减脂经历。 饮食: 减脂期的饮食最低不能少于基础代谢, 1)基础代谢(BMR)用这个公式计算, 男生: BMR = 66 + [13.7 x 体重 (kg)] + [5 x 身高 (cm)] - [6.76 x 年龄 (years)] 女生: BMR = 655 + [9.6 x 体重 (kg)] + [1.8 x 身高 (cm)] - [4.7 x 年龄 (years)]...

  • 说说我的减肥经历

    说说我的减肥经历

    今天刚好减肥两个月 成功减重22斤 从去年的108斤狂飙到126斤,这是我人生当中最胖的一次,胖来简直不成人样,本来以前就嫌弃自己胖,但是从来没下那么狠的心减过肥,还觉得自己可以108不算很胖,本来身高就不高158cm,可今年一下涨到126斤,鬼知道我经历了什么,具体就不多说啦,来给大家分享我怎么瘦下来的吧。 每天都是自己配的减肥食谱,早睡早起,几乎不吃零食 火锅 串串 干锅 说起这些,以前是一个星期不吃火锅几乎要疯掉的人,现在为了瘦,把这些东西全部通通戒掉,两个月吃过一次火锅...

  • 分享自己的过程经历 两个月110斤到96

    分享自己的过程经历 两个月110斤到96

    可能两个月从110到96并不是那种其他人看来很励志的减肥经历 但它也的的确确让我看到了身上完完全全的变化!!! 首先【饮食】 真的是七分靠吃三分靠练 饮食真的太重要了 虽然说到如今我都没能摸的很透彻 但少油少盐清淡是真的 蛋白质 碳水 蔬菜 水果 都要搭配好 千万不能节食!!只要搭配好了 体重是会掉的!甜食 嗯 减脂想都别想了 蛋白质种类主要有 牛肉 鸡胸肉 鱼肉 虾肉 海鲜类的 忌口猪肉!!!瘦猪肉可以 但也要少吃!!!那些带皮的胶原带白 那真的passpassp...

  • 超级胖子的逆袭

    超级胖子的逆袭

    1、饮食 吃和练都很重要,不过既然是七分吃,三分练,还是吃更重要一些,因为人毕竟是一口一口吃胖的,吃关系到每天摄入热量的多少。 饮食方面我真的绝对严格要求自己 早餐:全麦面包,水煮鸡蛋,脱脂牛奶 午餐:菌类,青菜,牛肉,鱼虾,豆制品,水果(这些东西建议都要自己做,要么生吃要么水煮要么少油清炒) 晚餐:不吃/如果一定要吃的话,下午四点之前会喝木糖醇酸奶,吃水果 最重要的一点,千万别吃太饱,可以不吃主食,如果想要尽快减脂的话,就别...

  • 给大家分享一下我的减肥经历吧~我两个月瘦了69斤

    给大家分享一下我的减肥经历吧~我两个月瘦了69斤

    点击此处添加图片说明文字 以前一直在带孩子,胖的时候身边朋友亲戚说的生了孩子就瘦了,果然我还是没瘦,又说哺乳期就会瘦了,我信以为真,不出所料的我又胖了20斤,后面还有人跟我说断奶了就会瘦了,那时候我已经放弃瘦了,可是直到我带儿子去拍艺术照的时候碰见一个宝妈,穿着晚礼服高跟鞋带着宝宝照相,而我只能穿着个打底长袖跟一条运动裤的时候,我下定决心了,我一定要减肥.就当是为了孩子也要减肥.那时候我185斤. 点击此处添加图片说明文字 我开始了节食,每天早上就吃一个鸡蛋,中午吃的全麦面包,晚上一个鸡蛋.连...

  • 从128-84斤 别在最美好的时光做个胖子

    从128-84斤 别在最美好的时光做个胖子

    第一段从改变人生的减肥说起. (我的减肥心得认真说起来大概能说两天两夜, 这次先简单分享一些经历和感受.) 宝宝们先看看照片, 是我大二时去旅游拍的照片. 那时是最胖的时期大概128斤, 因为很肥很自卑, 不懂化妆打扮整个人都非常土, 还有我天生皮肤就比较黑.?(所以蜕变到今天, 除了减肥, 美白穿搭化妆我也有一箩筐经验可以分享, 以后再讲)因为胖子时很自卑不爱拍照, 瘦下来后仅有的一些也被我"毁尸灭迹"了, 这两张还是我从以前的博客里翻出来的, 大家将就看看. 照片是刚进...

  • 减肥经历分享:我很懒但也很想瘦

    减肥经历分享:我很懒但也很想瘦

    穿校服的图是快高考的时候拍的,高三每天吃好喝好,而且学校地理位置极佳,管的也不严 附近各大餐厅好不好吃都吃遍了。几乎天天奶茶不离手,最胖的时候110斤吧。⚠️110也许对我来说是很胖的,也不爱运动,每天坐着上课,想不长肉都难 高考完之后呆在家当宅女,有的人可能是上学瘦,宅家胖。但我恰好相反‼️在家裡疯狂掉秤,但是身体倍好的没毛病~快大一开学的时候吧,最轻的时候96-97斤那样。而且我没运动啊??黑人问号jpg。下面分享一下我总结的懒人减肥~ 早餐多吃点 晚餐少吃...

  • 从148斤—108斤的心酸励志减肥帖!

    从148斤—108斤的心酸励志减肥帖!

    Now我要用整个青春积累的减肥经历告诉你们一个胖子是如何华丽转身的!! 六岁前我是一个吃青菜都会卡在嗓子眼的瘦弱小菇凉,然而在肯德基麦当劳粗线后我上瘾了 小学时期,初步估计1.5米,120斤。 你们印象中吹长笛的女子是不是气质出众整个人都仙气的很呐,这张照片告诉我们:只要稍微长的胖,整个画面都很差 初中时期,1.6米,达到了人生巅峰148斤 你们有发现那只猴子都不忍直视我么? 讲真,丑到我自己都嫌弃我自己了!...

  • 【减肥经历分享】224斤~120斤减肥经验分享

    【减肥经历分享】224斤~120斤减肥经验分享

    我是一个从小就胖的女生,一直在涨体重,最终涨到了自己实在忍受不了自己的时候,才觉得真的要减肥了,我只有162cm,大概用了一年半的时间,减掉了100多斤的体重,我是个超级爱臭美的人,自恋到极致,就算胖的时候也很自恋,但减肥以后发现我以前的自己就是一直油腻自恋的猪200+的时候不想出门,不想见人,不想走路,只想吃饭…就像个废物一样,别人都用惊讶的眼神看着你(内心os肯定是:这女孩怎么这么胖)从小被嘲笑听过太多:猪!等外号…长大了,上了大学了,爱美了,也开始减肥了 【下定决心并开始减肥】...

  • 从120斤到88斤的减肥经历

    从120斤到88斤的减肥经历

    减肥真的是最好的整容 瘦了以后真的不夸张世界都美好了 你的男神属于你 没有显瘦的衣服只有显瘦的身材 享受那种去试衣服最小码太大的感觉 准备减肥的妹子们 对自己狠一狠 。赢来的就是一个全新的自己 我是饮食➕健身瘦下来的 虽然说三分练七分吃 吃上控制了锻炼再跟上 效果也就很明显的可以看到了 还有翘臀马甲线的瘦 心动吗 (那看完马上就去运动起来吧) 吃上面主食控制 多吃蛋白质的东西 也就是六个字 这里划重点了啊 高蛋白低碳水 碳水是什么呢 就是...

  • 从160斤减到105斤!

    从160斤减到105斤!

    从160斤减到105斤,中间经历了各种减肥方法,包括拔罐,按摩,请私教,吃减肥药,吃代餐粥,最后发现只运动,或者只是控制饮食根本达不到瘦身和保持身材的效果,于是就总结出了一套饮食╋运动的减肥方法,接下来分享给大家 关于减肥食谱 以下食谱中所提到的所有沙拉,不要用高热量的沙拉酱,最好选用低脂酸奶 星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。...