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减肥方法 第14页

  • 懒人减肥|中医世家按摩法

    懒人减肥|中医世家按摩法

      因为家里老人学中医 教我用了这几个方法一周瘦了10斤 顺便治好了痛经 。不夸张我一个月从130斤到88斤 当然也结合了节食和运动 这个方法送给各位小懒妹 健康高效在家就能瘦。 瘦腿的穴位: 风市穴 没事就多按按 洗完澡按效果最好 促进血液循环 排水肿 效果明显炒鸡明显!坚持一周腿围会细一圈的!肥肉被推走啦   敲胆经 按图中标出的四个位置敲 敲四下为一组 空拳不要太用力 ,大腿抖动即可 超简单瘦腿 三阴交...

  • 简单四个动作轻松瘦小腿/消除小腿水肿、肌肉腿

    简单四个动作轻松瘦小腿/消除小腿水肿、肌肉腿

      之前减肥每次运动完没注意拉伸小腿,导致小腿要粗壮一些,看上去矮一截又胖一圈…拉伸补救了一段时间效果不是很明显,开始用按摩的方法,小腿明显瘦了。   ✅按摩开始 敲打胆经,双手握拳,从上到下敲打小腿三个点 每个点敲打1分钟 握紧拳头,从下往上刮小腿肚 每边刮10次 从下往上轻推按摩小腿肚,再从下往上揉捏小腿肚 各10次 左右手掌交替,从下往上揉推小腿,正面、侧面、背面都需要 各...

  • 【中医瘦身】4个穴位‼️每天按摩5分钟‼️

    【中医瘦身】4个穴位‼️每天按摩5分钟‼️

      减肥真的是女人千古不变的话题噻!不管是什么年纪的女人,都在减肥。减肥其实没有那么困难的!只要用对方法真的可以事倍功半哒!卤煮最近就1个月成功瘦腹5厘米!哈哈!再也不是小腹婆了呢!卤煮接下来分享一下方法噻! 其实吃的饱饱的也可以减肥哒 之前每次减肥都是饿肚子,导致自己的肠胃不好,并且时间长了大姨妈也总是不来!所以撸主强调一下:减肥期间的饮食很重要!!!不要饿着!也不要营养不均衡!是大家经常吃的食物卡路里噻! 撸主早上和中午都是正常吃饭的!晚上尽量做到少吃的!我...

  • 这几个穴位!每天套皮筋就能瘦‼️太神奇了吧!

    这几个穴位!每天套皮筋就能瘦‼️太神奇了吧!

      最近穴位按摩减肥真的让我动心了,然后我发现有时候穴位很难找,而且按摩要用两只手,有时候真的没时间去弄呀!   用皮筋套手指的话真的更适合懒人啦~而且穴位大概就在那几个区域之间,皮筋套手指覆盖那个区域完全不担心找错穴位~ 穴位按摩只起辅助作用啦,少吃多动才是真的     瘦腰——中指   在中指第三指节上将皮筋缠绕三四圈 这个方法能有效减去腰部赘...

  • 中医穴位干货‼️

    中医穴位干货‼️

      从小就小毛病不断,老是这不舒服那不舒服的,小时候几乎就是在中医院度过的?时间一长我就对一些穴位很熟悉了,亲测按摩穴位还是挺有效的哈!今天给仙女们分享一些随时都能按,能解决普遍问题的穴位,希望对泥萌有用~   失眠脱发 劳宫穴:关了灯以后,自己躺着闭眼按摩  一会就有睡意了,按摩这个穴位能放松身体,缓解疲劳~ 减肥 手背中间位置,直径在3cm左右。减肥按这个区域就好了,吃饭前按这个部位10分钟 &nbs...

  • 强推减肥穴位,7天瘦一圈

    强推减肥穴位,7天瘦一圈

      一个胖了瘦瘦了胖又瘦了的来分享减肥经验啦 变胖的历程 高三那年凭借着每天喝三袋纯奶,只用一个月体重直飙130,肚子直接鼓起来,我本来就梨型,这下妥妥的大梨型了,屁股大,上大学时肚子大的像五月怀胎,大腿上的肥胖纹一绺一绺的,当时讨厌死自己了,每次都下定决心减肥,瘦了过不了多久就又胖了,真的是烦死了   后来我妹学了中医专业,妈呀,天天给我安利减肥的穴位,她自己超崇拜中医,不过中医就是厉害呀,不服不行,按照她说的穴位按摩下来,就真的瘦瘦瘦,1周就瘦了...

  • 5分钟瘦身运动促进新陈代谢,迎接元气满满一整天

    5分钟瘦身运动促进新陈代谢,迎接元气满满一整天

      都说“一日之计在于晨”,利用早上起床的5分钟做一些合适的运动,不仅可以促进✅新陈代谢,还可以达到✅瘦身✅减脂的效果哦!   所以早上起来,不要着急着猛地起床,要给身体一个适应的时间,让身体上的每一个细胞都醒过来,开启元气满满的一天!   先在床上“赖床” 1分钟 像图一那样,双腿跪坐在床上,双手向前打开伸直,背挺直,整个人尽量往下沉。闭眼“赖床”1分钟。 ✅这个动作可以让身体的上半部分舒展开来,还可以改善驼背,...

  • 模特瘦身食谱运动作息时间表

    模特瘦身食谱运动作息时间表

      这篇分享给在减肥的妹妹们,如何稳定且有节奏的减肥。 早上:7:00 任务:喝温水 目的:排毒通便 早上起床烧好一杯水,再去洗漱。洗漱完水温也刚好降得差不多啦,(水尽量喝热效果比较好) 7:30-8:00 任务:小运动 目的:消耗热量 早上运动会加快脂肪分解,燃脂效果佳,做点胸部扩展、腿部侧拉伸等动作,运动至微微出汗即可 8:00-8:20 任务:喝1杯牛奶,1个鸡蛋,1碗燕麦...

  • 无运动,7天瘦5斤‼️

    无运动,7天瘦5斤‼️

      囤肉的季节,稍不留意上个月就胖了几斤,后来自己搭配果汁,早晚各一杯➕睡得早,喝了一周,体重就下来了,排便变通畅,嘴唇不干裂了,而且还感觉白了一丢丢,所以宝宝们冬天也千万不要放松! 今天分享给大家几款自己平时比较爱喝的,排毒养颜从果汁开始!小仙女们走过路过不要错过哦 芒果青瓜汁 功效:维生素满满,美容抗氧化 芒果中含有丰富的维生素和大量的胡萝卜素,芒果去皮切小块,和青瓜一起榨汁,可以根据自己口味再加一点蜂蜜,hin好喝~  ...

  • 关于减肥,我的简单运动

    关于减肥,我的简单运动

      我是用一个半月瘦下来的。大概瘦了十斤左右。我基数不大。 首先,觉得很累又觉得瘦的不多的就别看了,一个月二十斤,还要不要健康了呀。 我的感受:肉眼可见的瘦,四肢都变细了,肚子也变小了。整个人非常开心,状态超级棒棒~ 我的运动:主要是跑步。(学生党) 我在操场)每周三—四次,每次一小时➕(一次性,终于可以走走休息一两分钟,保持热量在燃烧哦)6–10公里(不能小于六公里噢。   (跑步的时候不要驼背,最好收腹哦效果会更好)~...

  • 减肥干货|健康减肥,两个月瘦30斤‼️和便秘说88

    减肥干货|健康减肥,两个月瘦30斤‼️和便秘说88

      今天跟仙女们分享我自己2个月瘦30斤的经验,利用好姨妈期减肥和便秘说再见。 饮食减肥 重点 少油少糖少盐 食谱什么的我之前写了很多了 自己去翻就ok 饮食tips: 早上起来喝一杯红糖姜茶 增强免疫力 有助于排毒 小餐盘进餐 细嚼慢咽 吃八分饱 一定要吃早饭 运动减肥 瘦身操什么的各位马的够多了,我跳的是天鹅和周六野 每个时间段适合的运动项目不一样,做出...

  • 拉伸做不对,瘦身运动全白费。分享最全的错误动作解析

    拉伸做不对,瘦身运动全白费。分享最全的错误动作解析

      【垫上篇动作纠正】 有不少小仙女有问,为啥要拉伸?运动拉伸和瑜伽有啥区别? 再强调为什么要拉伸: ❤️让肌肉线条更修长和流畅,去水肿,瘦腿功效显著。 ❤️运动后的拉伸可以缓解肌肉酸痛 ❤️增强身体柔韧性,防止受伤 不少小红薯问拉伸的时间。如果是运动后的舒缓,每组10到20秒。如果是专门的拉伸训练,每组可以尝试坚持30秒到1分钟。 分享一组我觉得特别受用的拉伸错误姿势纠正。帮我改掉了很多典型的错误动作。...

  • 越跑越瘦

    越跑越瘦

    我瘦下来的方法很简单,越跑越瘦。 好的开始总结几条重点吧: 首先,歌要嗨炸天,没毛病 有人私信我说跑步会不会粗腿?答案是,如果跑步姿势不对,过度使用小腿肌肉或者跑前不热身跑后不拉伸,小腿就会粗得变萝卜腿而且长的是肌肉你摆脱不掉1. 所以跑步的正确姿势很重要,正确的姿势不仅仅不会粗小腿还能让你疯狂掉大腿脂肪,重点是:要用核心腹部力量带动身体迈步子,然后调动大腿肌肉。大家可以按照图6照镜子多练练动作。2. 为了避免粗腿我跑前还非常注重热身,特别是活动大腿肌肉,然后跑后我会...

  • 120斤到90斤无运动懒人瘦身

    120斤到90斤无运动懒人瘦身

      给大家分享一下我的减肥食谱哦 ①3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶+蛋卷 这三天肚子上的肉肉会少很多腰部会有明显瘦 (这三天体重会下降特别快,一般2- 6斤) ②3天水果餐 早餐:鸡蛋+包子+植物果汁 午餐:低热量水果(香蕉、猕猴桃、火龙果等) 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一-个苹果+蛋卷 (可以减1- 4斤左右)   ③3天蔬菜 早餐...

  • 还再为年节胖的那几斤肉苦恼咩~瘦身小tips看过来

    还再为年节胖的那几斤肉苦恼咩~瘦身小tips看过来

      19年的元宵节都飞走啦!赶紧摸摸身上的肉肉,是不是又涨啦?!反正,每逢佳节胖三斤真是在我身上一直灵验,哭泣ing~还好我有总结瘦身小方法,能让自己尽快瘦下来! 其实,减肥最重要的就是规律自己的生活习惯。今天带给你们一些减肥小tips,纯干货呦赶快行动起来~ 小运动 One.平躺仰卧,双臂自然放平,双腿绷直向上抬至90°,停两秒,慢慢放下。10个一组做3组。这个动作主要用腹部发力,可以很快减掉肚子上多余的赘肉。 T...