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减肥案例

  • 腹部肚子赘肉拜拜啦

    腹部肚子赘肉拜拜啦

    肚子上有很多肉 不敢穿高腰的衣服 就觉得心情很烦 所以励志于减肚子 首先说一下我现在161cm 48kg 现在的体重一直保持48-49之间 不变啦 没有开始减肥之前是52-54kg 可见我是比较胖的 脸又圆  肉肉基本在肚子上 和脸上 大家可以看一下图片的对 现在我的运动时间 大概一周3-4次 先是跑步40min 或者椭圆机40min 然后做腹部的练习 一般是12min 根据keep上面的...

  • 五年减肥经历120减到90斤

    五年减肥经历120减到90斤

    在我最肥的时候是我高三的时候,整天坐在教室里学习,压力山大,通常没有离开过椅子坐就坐到一天,去食堂吃饭的时候一碗根本吃不饱吃完饭后说自己学习压力大奖励自己一个冰激凌吃然后每天我的午餐都会有肉和冰激凌陪伴。当有人说我胖了的时候我心里想,现在都高三了,胖就胖,谁还会为了高考减肥,等到我进入大学的时候我就开始后悔。我没交到朋友,因为那个时候我120多斤,也是从那个时候开始我就开始减肥 健康运动 我每天早上两个包子陪伴。然后在跑道上每天跑个四五圈。坚持了一个月,体重有了那么一丢丢的变化。我减了...

  • 2周逆袭90斤少女‼️纯分享我的减肥经历

    2周逆袭90斤少女‼️纯分享我的减肥经历

    不需要节食 健康减脂大家一起来‼️ 说到自己的减肥经历,历时将近10年,一直断断续续,取得成功真的是不容易阿,小心脏还是有点激动 交代一下我身高1.67(不算矮) 体重咳咳——144(最沉的时候) 写这篇文章的时候是103,现在98 但是见到我的朋友都说看着比98还瘦——因为我体脂率低 为了给大家看看我到底变化有多大,找了一张最真实的胖的时候的照骗和现在照片给大家看 划重点‼️‼️ ①如何喝水 不喝水的减...

  • 史上最全自我描述减肥之路只有经历过的人才懂‼️

    史上最全自我描述减肥之路只有经历过的人才懂‼️

    可能在我认识的人甚至身边的人都没有我这么胖的 减肥前哪个部位都肥没有一处是明显瘦的爱吃的我一贯认为能吃是福吧为啥要减去自己吃起来的肉 然而身体却不允许我这么做 越肥胖生病频率越来越多隔几天病一次已经是算少了  偶尔看到一个励志视频是一个胖子变瘦的过程很辛苦真的很辛苦刚开始跑步只能跑那么一会就跑不动了从一圈两圈一直圈数变多 慢慢的体型开始发生变化病痛也没那么多了 深深被感染到就开始了自己的减肥之路 我自以为自己很坚定一开始充满斗志随之而来的是丧气懒散曾想着放弃 因总会有杂...

  • 分享自己的减肥经历

    分享自己的减肥经历

    其实当时最高体重是134 现在92-95浮动 最瘦的时候是88斤 先说一下我减肥时候饮食 我是不吃米饭!!没错就是不吃!!包括现在都很少吃 早餐:我一般都吃玉米鸡蛋喝粥 还有就是米粉 毕竟我们这边吃粉都成习惯了!!还有一段时间早餐啃馒头喝粥(我不是专业的只说自己的经历) 中午:中午会吃饭 肉也会吃一点 我太爱吃肉了 但是不敢吃多 吃几口就不吃了 以至于我现在吃饭都吃不了多少!!! 晚餐:说实话晚上我很少吃 饿了就吃蔬菜水果 6点后我基本不进食了 饿了也不...

  • 【减肥经历分享】140斤瘦到到100斤

    【减肥经历分享】140斤瘦到到100斤

    诚实的告诉你们,一开始真的试过各种减肥药,酵素,节食等不靠谱的减肥方法。结果是【不但没瘦还伤了身体】 后来终于踏上了【管住嘴,迈开腿】这条正规减肥路。并在2年的时间里从140斤的大胖子,变成现在的100斤。我163左右的身高,所以140斤的时候真的是胖成球 如果你下定决心减肥,第一件事就是【扔掉你所有零食】 刚开始减肥的时候真的很难坚持,尤其是在吃这方面。管住嘴,不代表不吃。有些人减肥就是狂饿自己,一天只吃点水果。❌这种方法确实可以让你很快瘦下来,但是看起来特别不健康,...

  • 【掉重90斤+】我的200斤减肥经历

    【掉重90斤+】我的200斤减肥经历

    在我高三的时候最高体重是198斤/99kg,身高165cm,当时为了参加艺术考试真的是什么减肥方法都试过了! 在美容养生馆什么按穴位拔火罐啦,赵奕然减肥操,减肥药,酵素我统统都试过,最后我选择了健身房,从大一到现在的大四,我差不多在健身房泡了快4年 今天来分享一下,我是如何从200斤瘦下来的 (都是我最近几年的总结,觉得不对不要生气哇) 运动减肥是不可能的 跑步45分钟消耗约400卡相当于一瓶可乐,动感单车60分钟消耗约600卡相当于一个...

  • 亲测有效/月瘦八斤/从112斤-104斤的健康减肥经历

    亲测有效/月瘦八斤/从112斤-104斤的健康减肥经历

    本人:172 最期望体重(100斤) 首先先放我的辣眼减肥前后对比图!腿胖毁所有哦!!! 前一阵子在泰国吃吃吃毫不节制!回来就胖到112斤了,可以给大家看看我的腿当时拍的超级粗壮了 个子高点的一胖就特别明显的会显壮实呜呜 然后下定决心减肥! 减肥禁忌 不运动!(反弹特别快,而且对身体也不好,不利于提高基础代谢率) 不吃饭(晚饭可以少吃,其他两顿不能不吃! 管住嘴!迈开腿好么!拒绝高热量食品(油炸、膨化食品、奶茶...

  • 减肥+健身的经历 身高175cm,体重106~108斤

    减肥+健身的经历 身高175cm,体重106~108斤

    左边戴眼镜的是我本人,素颜,胖嘟嘟,大概120斤左右。右边不知道是谁,我看到的网图,把她作为我的理想身材。我本人非常的能吃,易胖体质,随便吃吃就胖了,还特别爱吃夜宵!!油炸食品,蛋糕!五花肉! 我规定自己减肥期间不能再吃这些东西了,而且我要少吃,让身体适应。 我开始减肥了: 我最开始的几个星期只做有氧运动: 都在一小时,每天都去跑步,或者椭圆机。 吃:早起做一顿简单早饭,吃饱饱的 午饭:粥+两个菜 晚饭:酸奶 +...

  • 我大二的减肥经历

    我大二的减肥经历

    我身高1.65m,体重118.7斤,现在还是脸圆、小腿粗。而且,我的骨头小,肩宽,有胸,所以我穿衣服看起来还是很壮,这就是为什么同身高体重,我比别人看起来胖。 减肥阶段: 我刚上大一时153斤,武汉比较热,军训半个月后降到了144斤,之后的一个学期一直是140斤左右。 大一下学期开始,用了不到两个月,从143减到了125斤。 饮食方面:我从来没有晚饭不吃的情况,每餐也没有很饱的时候。晚饭一定要吃点东西,不然胃酸不分泌,长期会得胃溃疡,早饭也一定要吃,不然...

  • 我拔罐减肥的经历

    我拔罐减肥的经历

    这句话我应该算是最有发言权的人之一了吧,说起减肥,真的是一把辛酸一把泪?,从2015年到2018年,3年时间就跟减肥杠上了,刚生完孩子第一胎胖了40斤,产后三个月开始运动,坚持不下来,这个时候正好看到网上有自助拔罐减肥,主要的是可以在家操作,苦于减肥无门的我鼓足勇气一下,了解了一下在家拔罐减肥介绍,还有拔罐疗法,觉得不用运动,只用躺着接受技术拔罐就可以了,应该还蛮适合我的。 大概用时一个月多月,差不多拔罐20次时间,前三天是连续拔罐三次。然后隔天的拔罐,前三天通常会掉重3~7斤。主要的减的是...

  • 从160斤到98斤| 我到底经历了什么?

    从160斤到98斤| 我到底经历了什么?

    减肥前160斤,现在98斤,成功减掉了62斤,减掉了差不多一个小学生那么重的肥肉! 第一阶段: 【高考结束】160斤-136斤(跑步+不吃晚饭)这个时候因为基数大掉的比较快,这也建立起了我持续减肥的决心,心态自然是有变化的,从之前的放任自流变得稍微对自己的外貌在意 第二阶段: 【大一至大二】136斤-128斤(跑步+节食+不吃晚饭)随着体重一点点下降,我发现减肥变得不那么容易的时候,就开始陷入了一个普遍误区——节食,不得不说我靠节食确实瘦了下来,但是过程真的...

  • 减重26斤,说说我的减肥经历

    减重26斤,说说我的减肥经历

    本人90后老阿姨一枚,身高162。刚上大学最低体重96斤。大学期间因为放纵长到一百零斤。毕业以后结婚大概也保持在一百零几的体重。婚后爱上烘焙,爱做各种美食,爱吃各种甜品,蛋糕,重口味重油的食物,整天胡吃海吃,也不运动。我和老公持续发胖,老公从120多斤长到最胖的140多,现在保持在130多斤。而我去年12月1号上秤,体重已经涨到131.2斤。从那时候我的心里才开始有了减肥的种子,晚上开始不吃夜宵,不吃撑才睡觉。然后过了一阵子降到127。 然后正文开始。 ⭐️从127到115...

  • 150斤-90斤纯干货分享!

    150斤-90斤纯干货分享!

    95斤-78斤-复胖150斤-减肥成功90斤!下面分享我的减脂经历。 饮食: 减脂期的饮食最低不能少于基础代谢, 1)基础代谢(BMR)用这个公式计算, 男生: BMR = 66 + [13.7 x 体重 (kg)] + [5 x 身高 (cm)] - [6.76 x 年龄 (years)] 女生: BMR = 655 + [9.6 x 体重 (kg)] + [1.8 x 身高 (cm)] - [4.7 x 年龄 (years)]...

  • 说说我的减肥经历

    说说我的减肥经历

    今天刚好减肥两个月 成功减重22斤 从去年的108斤狂飙到126斤,这是我人生当中最胖的一次,胖来简直不成人样,本来以前就嫌弃自己胖,但是从来没下那么狠的心减过肥,还觉得自己可以108不算很胖,本来身高就不高158cm,可今年一下涨到126斤,鬼知道我经历了什么,具体就不多说啦,来给大家分享我怎么瘦下来的吧。 每天都是自己配的减肥食谱,早睡早起,几乎不吃零食 火锅 串串 干锅 说起这些,以前是一个星期不吃火锅几乎要疯掉的人,现在为了瘦,把这些东西全部通通戒掉,两个月吃过一次火锅...