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5个动作让小腿瘦2圈

全身上下最难瘦的是腿!

 

瘦腿是女生之间永不过时的话题

可是瘦腿好难有没有!节食、跑步、拉腿…样样都是痛苦又得长期坚持的。殊不知,方法不对或者动作不到位都会让所有的努力功亏一篑

好难过 好烦恼 好崩溃

其实掌握简单的几招按摩手法,并坚持下去,不再受大象腿噩梦困扰!

 


提拉按摩法

双手捧住腿部,从脚裸向上按摩到大腿根部

这个动作提拉腿部赘肉,帮助腿部塑形

做30组▪️

 

指关节刮法

双手握拳,利用指关节从脚踝向上刮到大腿根处

这个动作消除腿部堆积的脂肪 赘肉

 

做30组▪️

拧毛巾法

 

双手握住腿部肉肉,像拧毛巾一样的手势,从脚踝按摩至大腿根部

这个动作加速燃烧腿部脂肪

做30组▪️

小腿肌肉按摩

 

利用捏小腿肌肉和手掌心轻柔的方法,按摩小腿

这个动作缓解肌肉腿 从而达到瘦腿效果

做30组▪️

捶打双腿

 

双手握空心拳,捶打小腿至大腿,力度适中,不要太轻,感觉到腿部酸酸的即可

这个动作消除腿部疲劳 促进血液循环

做30组▪️

这些动作在我们平时看电视的时候,就可以练习锻炼

对啦!告诉大家一个小绝招‼️

 

曾经我是有点的O型腿,后来通过锻炼加上平时生活上的注意,现在腿型已经矫正啦

平时可以选择M型坐姿,双腿弯曲坐下,双膝放在大腿两侧,这行可以帮助矫正O型腿喔

这几个懒人瘦腿按摩 在这个寒假 让我们可以边追剧边瘦腿再美好不过了!


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