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正确的瘦腿按摩,燃烧腿部脂肪

其实我不胖,就是不知怎么的吃的营养好像全长在腿上去了,都是肥肉啊!之前试过跑步来瘦腿,不成功就算了肥肉还练就了肌肉,反而变得更难减了!

 

后来发现正确的按摩手法,可以促进腿部的血液循环,燃烧脂肪,对瘦腿也是超有帮助的。自己跟着步骤按了一个月,没想到腿还真的瘦了一大圈,足足6cm!

结合矫正腿型的按摩手法做,最难减的大腿赘肉也没问题~

 

首先按摩小腿:

小腿肌肉按摩

双手捏住小腿肌肉,大拇指按住肌肉,向两边用力推开,每腿各推50次。

功效:放松腿部肌肉,消除肌肉腿,腿部塑形

 

拧毛巾式按摩

双手一上一下握住小腿肌肉,从下向上的顺序反方向拧小腿,每腿各拧30次。

功效:改善小腿外翻,重塑腿部线条,消除水肿

 

然后按摩大腿:

挤压式按摩

双手十指交叉,挤压大腿的上方和下方,赘肉多的位置要多用力,每腿各挤50次。

功效:消除大腿赘肉,改善大腿的赘肉前突

 

敲打侧面胆经

在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打可以达到瘦腿效果,每腿各敲打20下。

功效:排毒消水肿,减少臀部和大腿外侧的脂肪

 

最后全腿按摩

指关节刮法

双手握拳,用四只手指的关节,用力从脚踝刮到大腿根部,两腿同步刮20下。

功效:消除水肿,燃烧脂肪,促进血液循环,腿部塑形

 

敲打瘦腿穴位

双手握空拳状,从脚踝处向大腿根敲打,先外侧后内侧,每个穴位敲打30下。

功效:燃烧脂肪,消除水肿,放松肌肉,美化腿部线条

 

最好是睡前按,在按摩之前一定要涂满身体乳,不但能减少摩擦不易损伤皮肤,还可以增强瘦腿效果,促进脂肪燃烧!按完后皮肤超滋润的,坚持下来我的腿不但瘦了还白了很多!

除了按摩,也要注意日常保养:

1.可以多泡脚,水位记得越过瘦腿穴位,更好的促进腿部血液循环,防止水肿。

2.穿合适的鞋子,少穿高跟鞋,这样不仅能减少肌肉腿的出现,还能美化腿型。

3.跑步运动还是可以采取的,但是千万记得过后放松腿部,做好拉伸工作。

夏天也快到啦!再不减肥瘦腿就不能穿上好看的小短裙了~想要萝卜腿变筷子腿的小姐姐们,赶紧动手啦~


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