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2周瘦腿9cm,睡前6个动作消水肿

夏天就要来了,抓紧时间瘦下去吧我的小仙女们~今天6个动作躺在沙发上,躺在地毯上都能做,入门级,难度一颗星哦

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动作一:

要点:双手撑地,单腿离地,然后慢慢向后伸直,再缓缓回到原位腿回到原位的时候也

要保持离地,做30个

功效:提拉紧致,改善肌肉腿,促进血液循环

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动作二:

要点:平躺双腿离地,在空中来回交叉双腿,做30个,做的时候腹部收紧,双腿不要落地

功效:促进血液循环,消除腿部水肿

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动作三:

要点:平躺,单腿支撑,另一条腿伸直离地,腹部收紧,臀部向上抬身体和腿保持一直线,落下不碰到地面,做30个

功效:放松,促进血液循环,消除腿部水肿,改善肌肉腿

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动作四:

要点:平躺双腿曲起,腹部收紧,臀部向上提,身体和大腿一条直线,然后缓缓落下,做20-30个

功效:瘦全腿,促进血液循环,消除腿部水肿,改善你的腿型

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动作五:

要点:单腿弯曲在前,另一条腿伸直在后面,每侧拉伸1分钟

功效:瘦全腿,拉伸肌肉,改善肌肉腿

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动作六:

要点:平躺,双手抱住一条腿,另一条腿伸直,做拉伸放松,每侧2分钟

功效:瘦全腿,拉伸肌肉,改善肌肉腿


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