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10天仙女天鹅臂养成

相信很多人都跟我一样有副乳的噩梦!夏天根本不敢穿无袖的衣服 不然那两坨肉肉真的尴尬死了!

好在我练了很久的瑜伽动作 彻底摆脱了副乳 气质身材都有所改善!手臂也变细好多~10天神速见效!今天来教学一波~

1.双臂叉腰前后开合 吸腹挺直背部 让手臂的赘肉抖动加快血液循环 做50次 一开一合为1次 一定要让身体伸展开来

2背挺直 左手贴住脊椎 右手抓住左手关节处做拉伸 坚持15秒换方向做 做30次 坚持做可以让手臂线条更好看 消除多余脂肪

3双手放在肩膀上 颈部放松往后一点 双臂上下摆动再前后转动 1组3个 做10组

4左手举起 右手从胳膊向外敲 一边敲5下 敲2分钟 加快淋巴排毒

5肩膀放松 单手抱头拉伸 一边坚持30秒 这个动作最适合上班族低头党 可以改善斜方肌 放松肌肉 肩膀疲惫的时候也可以做做缓解哦~

6拇指揉捏副乳肉 稍微用力 坚持能够缩小肉肉紧致皮肤 左右两边各50下

7两手握住乳房往前推 拇指按住两边揉按 可以消除副乳 改善胸型 胸小的妹纸做这个可以丰胸哒!超有效!1组5次 做10组

这些动作睡前十分钟做效果最好哦~坚持就能轻松瘦下来啦 最后祝大家2019都能变成小瘦子。死吃不胖哈哈哈


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