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4个动作❗️消除副乳外扩,瘦手臂

夏天穿上吊带裙的时候怎么能有副乳这种东西的存在!!

给大家整理了一套懒人收副乳方法!!

敲黑板!!快快记下来,对瘦手臂上的拜拜肉也有帮助哦

动作一

双手合十举高,然后屈臂双手向后

这个动作不仅可以消除副乳,还可以消除拜拜肉

30次为一组,做3组

动作二

双手小臂贴紧,慢慢向上延伸

过程中小臂不可以分开

这个动作可以拉伸背部肌肉,和手臂内侧的拜拜肉

30次为一组,做3组

动作三:

双手交叉在脑后,向左右慢慢拉伸,

身体保持不动

30次为一组,做3组

动作四:

双手合十,小臂贴紧

慢慢打开手臂,向外扩张,直到两条手臂呈180度

这个动作可以背贴着墙做

30次为一组,做3组

动作五

双手合十,分别向上,向下,向左向右转一个圈

过程中保持手臂紧绷

共转10圈

总结一下

◾️以上动作我是每天都会做的,可以在晚上睡前做,不会耽误很久的时间

◾️天气变暖了,大家还可以买几件漂亮的吊带来激励自己

好啦,该说的都说啦,接下来就要靠你们自己付诸行动咯

锻炼是件需要毅力的事情,各位仙女一定要坚持!!!

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