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15天告别圆肩驼背

瘦身真的是女人一身的事业,我就是因为上班天天坐着不运动堆积了一身脂肪,久而久之还导致了圆肩驼背脖子前倾,整个人看着虎背熊腰的,再漂亮的衣服穿身上都很丑,没气质,前段时间坚持了半个多月的拉伸运动,终于瘦了下来~敲开心!

今天就跟大家分享每天在家“躺着就能瘦”的6个超简单动作~

动作一

身体平躺在床上收腹,伸直双腿然后微微抬起双腿保持5秒,然后屈膝让膝盖向胸部慢慢靠近,再慢慢回到起始动作~

次数:30个

动作二

身体保持笔直跪坐在脚后跟处,保持5秒,然后在慢慢放下身体,手臂向前伸展保持10秒~

次数:做五组

动作三

身体平躺,膝盖弯曲,腹部用力向上抬起,抬到身体最高点,停顿2秒~跟着呼吸节奏做~

次数:10次一组,做3组

动作四

身体躺在床上用手撑住身体上半身,吸气腹部用力抬起上半身,起身后正常呼吸收紧后背,支撑20秒~

次数:做5次

动作五

双腿盘做,挺直腰背部收腹,一只手放在头部向旁边延伸,拉伸脖子两侧~

一只手伸直,另一只手抬起夹住,头手向反方向延伸,拉伸手臂肩膀和脖子后侧~

次数:两边各做四次

动作六

身体和腿保持90度姿势,腿伸直靠着墙壁,收紧小腹,动作虽然简单,但是可以消水肿,瘦腿棒棒哒~

次数:保持3分钟

每天抽个10分钟来做这些运动,坚持一段时间就会发现自己真的瘦了,宝宝们快点动起来吧~


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