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白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

发布日期:2018-02-02 00:00:00来源:减肥社

  很多上班族会觉得长时间的工作造成驼背的问题,那么有什么健身美背的好方法呢?来看看OL健身美背瑜伽美化背部曲线是怎么做的吧。

白领一族如何美背 美背瑜伽美化背部曲线

  1、跪姿前屈反臂式

  ①跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直,手掌置于膝盖上方,眼睛目视前方。

  ②伸直双臂置于后方,双手紧握,挺起胸部,打开肩膀。

  ③双臂微微往上抬,下巴尽量向上抬起。

  ④放低头部,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂翻转置于背后并指向上方,额头置于地板上。

白领一族如何美背 前屈式

  2、前屈式

  ①站姿,双脚分开比臀宽,伸直身体,双臂伸直置于身体两侧,并与地板平行,挺起胸部,上身微微向前倾。

  ②身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直微高于臀部,头部可微微仰起。

  ③身体向右侧弯曲,拉伸左侧身体,换到左边重复做。

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