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儿童如何健康减肥 儿童健康食谱推荐

发布日期:2018-02-08 00:00:00来源:减肥社

  儿童如何健康减肥?儿童减肥,家长切记要以健康为主,推荐几款健康减肥食谱!

儿童如何健康减肥 儿童健康食谱推荐

  饮食原则

  1、科学控制孩子热量摄入:孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里,后来每增加3岁减去10千卡路里。

  2、掌握好三餐摄入比例:一日三餐中,每餐的营养总量的比例应当是3:4:3。

  3、一定不能缺少蛋白质:一般说来,按照体重计算,每千克体重需要1~2克蛋白质。

  儿童减肥食谱

儿童如何健康减肥 素炒大白菜

  素炒大白菜

  材料:大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝各适量

  做法:

  1.大白菜洗净后切成5厘米方块;

  2.油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,然后把大白菜倒入,旺火炒至半熟;

  3.放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调味后,即可装盘上桌。

儿童如何健康减肥 干贝烧冬瓜

  干贝烧冬瓜

  材料:冬瓜500克、水发干贝50克、葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量

  做法:

  1.冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。

  2.锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出后,放入干贝煸炒,加汤煮沸;3.改用小火继续烧5分钟,最后放入冬瓜块烧熟,改成旺火,加入精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。

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