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不减肥都想吃的减肥餐 6天不重样

8月头就分享过代餐,现在夏天天气太燥热

天天吃大鱼大肉的,太油腻也没胃口。

所以是减肥,吃轻食的好日子哦~不会觉得油腻,反而胃口更好。

就算不运动,晚上吃这个减肥餐绝对是可以瘦滴。

为什么是6款呢?一个星期总得放松自己一天吧?。

每天搭配的做法我已经在图片上标明了,如果是只想做其中一种菜的,单种的菜品怎么做也分门别类的写在下面啦?

✨紫薯泥?✨

1把紫薯蒸熟后剥⽪皮

2加⼊?拌匀它们(紫薯很干所以可以多放⼀点牛奶。

✨番茄炒鸡蛋✨

3取两个蛋打散,⼀个?切块备⽤。锅内加入少许油烧热。

把鸡蛋放入锅中炒散,加少许盐调味 。3️⃣把番茄放入锅中和鸡蛋⼀起翻炒,可以熬⼀会熬到番茄出汁

4加盐调味再炒一会即可。

✨红薯泥✨

1蒸熟切块后捣碎就可以啦(红薯没有紫薯那么干所以可以不➕?

✨⽩灼西兰花✨

1西兰花掰碎加⼀点盐放⽔里泡⼏几分钟 。

2锅⾥放⼏滴油后加?水烧开。

3放⼊西兰花焯熟捞出 放少许酱油调味即可。

✨黑胡椒鸡胸肉✨

1胸肉洗净切块。

2锅内加油烧热后放入鸡胸⾁翻炒,加少许盐调味

3起锅后撒上黑胡椒粉即可

✨凉拌⽣菜✨

1⽣菜洗净掰块 。胡椒粉、生抽、香醋等混合均匀 。

2将调料料和⽣生菜拌匀即可。

✨⿊胡椒意大利⾯✨

1锅内加⽔烧开.放入意大利⾯。

2煮10分钟即可捞出 。

3出锅后撒上黑胡椒粉调味即可。

如果有时候?不想做饭的时候,以及深夜饿的时候?

我会吃麦片,魔芋代餐粥这样方便饱肚子,同时低卡的食物。

✨王饱饱酸奶果然多✨麦片我已经吃了好几袋了。

减肥的朋友应该都知道吃麦片,还有酸奶干,不吃麦片吃这些果干都够好吃了。

原粒的麦片很低卡,甜味也很淡。


早晚都要喝一杯花茶?

不要喝什么碧生源减肥茶这种带泻药成份的茶❌。身体吃不消的宝贝们!

澳洲的养生类食品很有名,Thin tea?就是其中的天然养颜减脂花茶。

早上排毒茶

随着早餐一起喝,起到的是排毒养颜的作用,减少腹胀。

晚上燃脂茶

晚饭前喝,它起到的作用是燃脂 抑制食欲。闻起来有很清新的作用,平时晚上吃的太油腻的话很解腻。

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