减肥食谱

  • 无运动,7天瘦5斤‼️

    无运动,7天瘦5斤‼️

      囤肉的季节,稍不留意上个月就胖了几斤,后来自己搭配果汁,早晚各一杯➕睡得早,喝了一周,体重就下来了,排便变通畅,嘴唇不干裂了,而且还感觉白了一丢丢,所以宝宝们冬天也千万不要放松! 今天分享给大家几款自己平时比较爱喝的,排毒养颜从果汁开始!小仙女们走过路过不要错过哦 芒果青瓜汁 功效:维生素满满,美容抗氧化 芒果中含有丰富的维生素和大量的胡萝卜素,芒果去皮切小块,和青瓜一起榨汁,可以根据自己口味再加一点蜂蜜,hin好喝~  ...

  • 120斤到90斤无运动懒人瘦身

    120斤到90斤无运动懒人瘦身

      给大家分享一下我的减肥食谱哦 ①3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶+蛋卷 这三天肚子上的肉肉会少很多腰部会有明显瘦 (这三天体重会下降特别快,一般2- 6斤) ②3天水果餐 早餐:鸡蛋+包子+植物果汁 午餐:低热量水果(香蕉、猕猴桃、火龙果等) 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一-个苹果+蛋卷 (可以减1- 4斤左右)   ③3天蔬菜 早餐...

  • 懒人减肥法|: 从123到96斤只用了21天

    懒人减肥法|: 从123到96斤只用了21天

      我感觉我本人遗传了我妈妈是易胖体质,从高中到减肥前都没有下过100斤,我以为这辈子都不可能体重不过百了,这次这个21天无运动减肥瘦身竟然成功了分享给大家 温馨tip:这个方法不太适合肠胃不好的人,但是不怕,我自己也是肠胃不太好,我们按方法来,然后适当加点低能量的食物也是没事的。   懒人减肥法 3天轻断食 一天一餐: 香蕉鸡蛋 牛奶鸡蛋 酸奶 吐司 这三...

  • 食物热量大全,减肥瘦身党对照吃就能瘦

    食物热量大全,减肥瘦身党对照吃就能瘦

      从高中到大学我瘦了30多斤!减肥的心路历程就不多说了,总结出一些自己的小经验来了,来和大家说说,希望对宝宝们有帮助! 建议减肥期每天摄入的食物热量:男性2500大卡,女性2000大卡 食物热量判断方法   食物水分越大,热量越低 水分含量高的,比如冬瓜,热量值小于20千卡/100克,含有淀粉的比如土豆热量就达到81千卡/100克 当蔬菜变成蔬菜干,水果变成水果干热量值会翻倍上升的! 蔬果的碳水化合物越高,热量越...

  • 减肥效果堪比抽脂的麦吉减肥法 各阶段食谱&总结

    减肥效果堪比抽脂的麦吉减肥法 各阶段食谱&总结

    写在前面的话,如果想长期减肥的话,不建议妹子们使用麦吉减肥法,不摄入碳水,女生会出现脱发、皮肤暗沉、内分泌紊乱的情况,短期减肥的话可以尝试一下。另外麦吉减肥法对身体要求很严格,状态不好的盆友调整后再减,免得伤身。 麦吉减肥法主要是四个阶段:无糖速效期、持续减肥期、体重维稳期、终生保持期。这四个阶段都要严格执行才可以成功,不然一定会反弹。 准备:精确度高的体重秤 皮尺 便当盒 无糖速效期 碳水、糖类全部戒掉,例如:米饭、粗粮、面包、...

  • 私教小姐姐推荐,超详细保姆级一周减肥餐

    私教小姐姐推荐,超详细保姆级一周减肥餐

    这样吃不瘦才怪!!! 减肥千万不能饿肚子,这样会降低自身的新陈代谢 虽然短时间内体重会变轻,但减掉的大部分是你自身的水份,稍微恢复饮食,体重很快就会涨上去,甚至变更重 读书的时候想走捷径,各种节食减肥法都试过,甚至吃过减肥药 体重是减了很多,但副作用超大,头晕、心跳快,整个人情绪超级差,吃减肥药的时候甚至得了厌食症,调整了很久才恢复,过程真的太痛苦了 从那之后就乖乖的跑去运动啦 所以很多小宝贝们问减肥的事情,秋葵的回答都是...

  • 一周快速减肥食谱好吃易做

    一周快速减肥食谱好吃易做

    身高160cm体重变化115斤89斤 知道自己的身高真的瘦下来要比胖的时候视觉上起码高5cm深知瘦的重要性摸索了很久终于找到方法瘦下来!今天先分享一周的我的宝贝每餐食谱hin有效! 我选择的大部分都是简单易得的食材,也可以替换当季的水果蔬菜,主食可以用红薯或玉米代替 每个人饭量不一样,实在饿了的可以选择少量水煮蔬菜加餐。不过...

  • 祛湿瘦了20斤

    祛湿瘦了20斤

    点击此处添加图片说明文字 来给大家分享一下我瘦了20斤的减肥经验!那就是先看看自己是不是湿气重的体质,我以前就是减肥瘦的很慢,不管是节食还是吃减肥药,节食饿的头晕眼花的,就只能瘦下来一两斤,一吃东西就又反弹回去了!有没有小伙伴和我有一样经历的!后来我就去看了中医,医生说我这是痰湿体质,不去除湿气的话不管用什么减肥方法都很难瘦下来!宝宝们快看看自己是不是有下面这些情况 1️精神不好,身体沉重,早上睡不醒 2吃的不多还长胖,减肥易反弹 ⃣3肚子大,...

  • 教练推荐减肥减脂餐详细版

    教练推荐减肥减脂餐详细版

    多人验证有效! 之前笔记出了教练介绍的减肥减脂的食谱给大家,没想到收到的评论发现很多宝宝比我瘦的还多!简直了!又替宝宝们开心,又是各种羡慕嫉妒~呜呜呜呜……那一版非常的简单,所以有些宝宝有很多疑问,今天这版,非常的详细,有给大家清晰地列出来,早午晚餐该吃什么,加餐吃什么,以及什么减肥期间一定不要碰,同时还会回答多数人的疑问,比如杂粮饭是什么,菜里放油放盐吗之类~下面进入正题~ 早餐: 早餐超级简单,做到蛋白质碳水化合物都有,再来些水果...

    减肥食谱 2019-03-08 51 0
  • 超强懒人减肥茶,每天一杯‼️ 7天瘦5斤‼️

    超强懒人减肥茶,每天一杯‼️ 7天瘦5斤‼️

    首先说一下,我是那种连喝水都胖的易胖体质 ,每逢佳节胖三斤,大鱼大肉后又该减肥了 ,分享这几款老中医推荐的养生减肥茶,给大家节后减肥清肠胃 - 瘦腰 材料:陈皮4克,柠檬2片,山楂6克,决明子6克 功效:决明子清宿便,陈皮能减少腹部脂肪堆积,加速脂肪溶解,让你瘦成小蛮腰 瘦全身 材料:陈皮4克,枸杞3克,山楂3克 功效:健脾胃,消脂,清肠排毒,能促进脂肪燃烧,适合瘦全身的,塑形的妹子...

  • 7天瘦5斤‼️刮油减脂美白瘦全身

    7天瘦5斤‼️刮油减脂美白瘦全身

    马上过完年了,大鱼大肉吃够了,怎么允许自己去变胖,这几款减肥水亲测有效!分享出来给大家收藏以备节后减肥清肠用哈 瘦全身 准备材料:山楂 陈皮 枸杞 功效:这个水是可以促进我们脂肪的燃烧,而且胃不好的也完全可以喝,消肿通便养胃健脾功效齐全,还怕不瘦吗?整体搭配利尿通便还可以帮我们全身消脂。2️⃣瘦肚子 准备材料:柠檬片 玫瑰花 功效:可以帮助我们排宿便、清理肠道垃圾。性质温和降火气、而且还会促进新陈代谢,还可以美白消斑、排宿便 大...

  • 多吃不胖的秘密

    多吃不胖的秘密

    nabi的vlog我每期都会追而且看好几遍,配饭看,睡觉看,工作看真是很羡慕这种小公举般的生活,其中有一期vlog中她分享了姑姑推荐给她的,减少碳水的饮食方法 花椰菜代替米饭 她做的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭,我在这个原理上,尝试了7日餐,配合我的日常运动瘦了5斤,记录下来供你们参考 要点 ️每天基本上都会吃1-2个鸡蛋 ️花菜(适当剁碎)代替米饭,相对而言饱腹感会差一点,但是口感很好,和米饭蛮像的,清炒...

  • 不减肥都想吃的减肥餐 6天不重样

    不减肥都想吃的减肥餐 6天不重样

    8月头就分享过代餐,现在夏天天气太燥热 天天吃大鱼大肉的,太油腻也没胃口。 所以是减肥,吃轻食的好日子哦~不会觉得油腻,反而胃口更好。 就算不运动,晚上吃这个减肥餐绝对是可以瘦滴。 为什么是6款呢?一个星期总得放松自己一天吧?。 每天搭配的做法我已经在图片上标明了,如果是只想做其中一种菜的,单种的菜品怎么做也分门别类的写在下面啦? ✨紫薯泥?✨ 1把紫薯蒸熟后剥⽪皮 2加⼊?拌匀它们...

  • 减肥餐必备~巨好吃的蜜汁鸡胸肉‼️好吃到舔盘

    减肥餐必备~巨好吃的蜜汁鸡胸肉‼️好吃到舔盘

    减肥减脂期间想吃肉怎么破?可以吃鸡胸肉呀,热量低,多吃也不会发胖平时除了水煮凉拌,还可以试试蜜汁的,真的好吃到爆❗️除了蜂蜜有一丢丢热量,还算比较低脂,而且这样做出来的口感一点都不柴哦~ 鸡胸肉1块、生抽1勺、蚝油1勺、盐1小匙、料酒半勺、蜂蜜15克、柠檬汁少许、 【蒜蓉西兰花】 西兰花、蒜2瓣、蚝油1勺、生抽1勺、盐少许 1鸡胸肉切成稍厚的片状,加入蚝油、生抽、料酒、盐、蜂蜜,挤入十几滴柠檬汁,戴手套给它抓均匀腌制一会儿...

  • 健身教练推荐❗️减肥餐瘦身食谱

    健身教练推荐❗️减肥餐瘦身食谱

    这个食谱是我去健身房时候教练给的 我断断续续练了三天就跑了,太累了 第二天浑身上下哪里都疼 白花了 健身对我这种懒人来说是不可能的 值得欣慰的是照着食谱吃瘦了 也算没白花我三个月工资 这个食谱照着吃不瘦你打我 反正我是瘦了,我也没运动 最大的运动就是逛街,一逛一下午,估计也管用 如果配合运动效果肯定更好 我网盘里还存了一些有氧无氧运动的视频 都是非...