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从147斤到118斤 学生党 |上班族 懒人减肥

苗苗 减肥方法 2019-03-08 93 0 减肥方法

花了两个月瘦了近30斤!减肥=整容‼️ 这是真的,“管住嘴迈开腿”这也是真的,等你瘦下去,你就会发现这个世界对你都是友好的

很多人都很羡慕我的胖,因为是幸福胖,我是实实在在的被男朋友养胖的。在一起两年多,胖了三十多斤,自己想想都可怕,刚进大学时每天夜宵、零食不断,那时候根本没在意自己的体重,自从有一次从家里回到学校时,我妈妈发了个信息给我,说“你不能再胖下去了,太恶心了”,那时候我才发现自己胖了那么多,就连自己妈妈都开始嫌弃自己了,才发现事情的严重性,我就开始减肥道路了!

减肥误区

①谢绝早餐:

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要,不吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。

②不能喝水:

因为你连喝水也会肥❓身体并不是笨蛋,只有在体内水份不足时,身体才会积存水份作为“后备水源”,这种机制,反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱,减肥没效之余甚至会影响健康‼️

我是超级不推荐绝食减肥的,这样对自己身体健康伤害太大了,所以我们是可以是选择减脂餐,又能管饱又能瘦,并且我还会搭配着膳食果蔬

减肥时一天一定要喝够2L水=8杯水,因为水也可以加快我们人体的新陈代谢。我的喝水时间是:

第一杯水:7:00(清理肠胃)

第二杯水:9:00(提高活力)

第三杯水:11:30(增加饱腹感)

第四杯水:13:30(促进消化)

第五杯水:15:00(提神醒脑)

第六杯水:17.30(减轻疲劳饥饿)

第七杯水:19:00(促进血液循环和排毒)

第八杯水:21:00(排毒素调节血液浓度)

可以根据个人作息时间稍作调整,有些人晚上喝水第二天会水肿的,那可以除去第八杯水。

晚上最晚不可以超过23:00睡觉哦最好是在22:00-22:30左右就可以睡了哟

自己因为很懒,又不愿意出去跑步,就会在睡之前做一组瘦腿操,可以拉长腿部/消除肌肉题/消除水肿,每组动作做15秒,一组做3次‼️

最后,感谢官方平台给我一个分享心得的地方

纯个人实测,点进来的宝宝,如果感觉这篇笔记对你们有帮助,给我点个赞呗❣️希望你们也可以越来越瘦 越来越


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