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懒人减肥法大公开

苗苗 减肥方法 2019-03-08 25 0 减肥方法

终于终于讲到减肥篇了!

我其实从小到大一直都不算很瘦的类型,六年级的时候就已经163cm.100斤了

现在身高166cm,97斤

我的体重停留在三个阶段:

第一个是高考前的巅峰62.5kg

第二个是大一54到55kg

第三个是现在48kg

减肥第一步!买一个体重秤,要做好每天的记录,有计划的减肥~

减肥第二步!定目标,可以买一条你很喜欢可是码数偏小的裤子,来激励自己减肥。

减肥第三步!最好约一个朋友一起,互相监督,这样减肥效率会更高些

现在说我的方法

具体就是少吃,但是不要节食不要节食

太痛苦了

我用的是方法【台湾MM减肥法】

大家可以百度上搜索一下

具体内容就是把每天的食物做一个划分

1吃肉的那天

就不要碰淀粉类食物(米饭,面条,包子,都不许吃)

2吃淀粉的那天

就不能碰一点肉。

3每餐七分饱,晚饭不要吃!

我有时候晚上饿了会偷偷啃一个肉干,解解馋就好。

(其实第一天第二天你可能会饿,但是到第三天你的胃就已经习惯了,也吃不下太多的东西)

4零食一定一定要藏好,奶茶千万碰不得

我容易减下来其实就是因为我个人没有非常爱吃零食和喝奶茶。如果迷恋奶茶零食的朋友可能会更痛苦一点…

减肥期间我基本只有午饭是坐下来好好吃正餐的~饿的时候怎么办呢?我基本靠“蹭”

去室友那里蹭上一口黄焖鸡一口咖喱饭,嘴巴得到满足之后其实胃也感觉好受多啦~

⃣️有一点就是要多喝水多喝水

减肥期间我每天都喝1.5升到2升的水

我也没法儿说喝水有多好,但是有个很大的作用就是填充你的胃!

⃣️一般减肥周期是一个月,半个月会注意一天吃顿好的,然后再调整过来(意志力不强的人还是坚持下去吧)

7还有一点减肥期间排便可能会没有以往通常,大家可以备一些促进肠道蠕动的酵素~

8最后再说一个小小的tips.当你开始减肥决定每天称体重的时候,饮食习惯的改变,第一天你会掉秤,第二天也会,第三天可能进入平台期,不掉秤了!但是不要灰心,可以先不称体重两天,到第五天再继续~

大家一起加油啦,瘦成闪电


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