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懒人减肥果汁 一周瘦七斤

从94到现在的84斤,还是会坚持喝果汁吃营养餐,每天摄入足够营养素的减肥,??‍♀️才是最健康有效,最不会反弹的!不仅可以瘦身减肥,还可以美白美颜哦~现在开始每天给自己榨一杯果汁吧

1木瓜牛奶汁

材料:低脂牛奶一杯➕木瓜80克➕冰糖适量

功效:木瓜有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效,加入牛奶更可养颜美容,清除便秘,促进减肥。

火龙果香蕉汁

材料:火龙果半个➕香蕉?一根➕一瓶养乐多

功效:红肉火龙果有超丰富的水溶性膳食纤维~对美容美颜、排毒超有帮助的!

3番茄蜜汁

材料:圣女果适量➕一大匙蜂蜜

功效:番茄含有的果胶,茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且清理肠胃,蜂蜜也有减肥效果哦~

4黄瓜苹果柠檬汁

材料:小黄瓜两个➕半个苹果➕柠檬汁10ml

功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,帮助消化和降低胆固醇,还可以抑制糖类转成脂肪。

5番茄胡萝卜汁

材料:圣女果适量➕胡萝卜半根

功效:含有丰富的膳食纤维,排毒瘦身,美白淡斑,抗氧化。

6火龙果苹果汁

材料:半个火龙果➕半个苹果➕一瓶养乐多

功效有丰富的维生素C和膳食纤维,还可以改善肠胃。

7猕猴桃柠檬汁

材料:猕猴桃两个➕柠檬汁50m

功效:猕猴桃是一种低脂水果,对减肥内容很有作用,柠檬酸能促进胃液分泌,帮助消化。

果汁饮用指南

现榨现喝营养才不会流失哦~

以上果汁餐前饮用,每餐用量250ml左右

果汁后的正餐八分饱,采用少食多餐

果汁可以根据自己口味来搭配凉白开、低脂牛奶、酸奶、蜂蜜和冰糖噢~~


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