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减肥攻略3个月,从120斤到98斤懒人瘦身

苗苗 减肥方法 2019-03-08 218 0 减肥方法

我身高168,大二最胖60KG !!

减肥时长:3个月

变化:60kg →49kg

因为我常年减肥,之前也减肥失败过4次,今天暑假前才瘦下来的!

所以总结了明星控制食量的方法,分享给大家。

 

1、 戒糖!

2、 11月是减肥的最好时间。因为昼夜温差大,脂肪细胞活跃,更容易瘦下来!所以好好把握这个月吧!

3、 约饭前,喝一碗粥再出门,这样不容易吃多。

4、 睡觉前坚持做100个仰卧起坐,一直做到肚子饿为止!

这样瘦得最快的,每晚带着饥饿感入睡(亲测有用)

5、 如果便秘,试试【决明子+薄荷叶】泡水喝(这是茶叶,所有药店都可以买到一袋8块钱,可以喝一个多月)

决明子润肠,薄荷叶去脂!这个中医教我的方法。

6、 早餐要吃碳水(红薯、土豆、玉米),不吃碳水供脑不足,人的精神会变差。

7、 不要翘二郎腿!

8、 用【薄荷】app记录每天的摄入。

9、 忍不住买冰淇淋的时候,吃两口,然后扔到垃圾桶里,阻止自己继续吃!(减肥时不能怕浪费)

10、 吃火锅吃到一半的时候,把纸巾扔进去,收手!

11、 食物尽量简单加工(鸡蛋只吃白煮的)

12、 6点后不吃晚饭

13、 米和肉不同时吃(口诀:吃米不吃肉,吃肉不吃米)

14、 即使是青菜,也要过水涮一下。

15、 每天熬一碗红豆薏仁水。

16、 再好吃的东西,吃几口就不吃了!

17、 不要熬夜(最有效的减肥)

18、 早起第一件事:喝水。

19、 坚持戴【束腰带】,腰真的会变细。

20、 不要久坐!不要久坐!

21、 一边看剧,一边捶胆经,(位置在大腿裤缝处长期敲打,有利于瘦腿,这是一个中医告诉我的)

22、 吃完午饭后,靠墙站10分钟。

23、 水果尽量早上吃,晚上吃不好,糖分太高。

24、 每晚用热水洗脚,加速血液循环。

25、 做空中脚踏车,腿真的会变细,【要领是越慢越好!】


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