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懒人快速减肥法:30天从120到90没反弹

苗苗 减肥方法 2019-03-08 129 0 减肥方法

普通大学生,深知外貌的重要性➕我要找男朋友!一口气减了30斤

173㎝,骨架子大

饮食非常不规律,轻度暴饮暴食,坚决不运动,只吃不动。

吃过各种减肥药 一!点!都!没!瘦!从此痛恨减肥药!

你尝试过的常规方法我都尝试过 瘦了两三斤 吃一顿就回来了

不要问我有没有用 也不要说坚持了四天七天没有瘦 你吃了至少一年长出来的脂肪 七天能掉多少呢?

我的减肥方法?

第一阶段: 120-114 —3天

早餐:鸡蛋俩

午餐:菜(西兰花/芹菜/豆芽)

晚餐:苹果/黄瓜

此阶段轻断食 清肠排宿便

第二阶段:114-98 17天

早餐:植物果汁+包子+鸡蛋

午餐:蛋卷+菜(很多)

晚餐:蛋卷+自己爱吃的水果

我新陈代谢有点慢 这样减肥需要时间长 所以我买了加快代谢的植物果汁和蛋卷搭配使用

我有控制热量但每天吃的也很饱 所以我瘦的比较快

第三阶段:98-90 —6天

体重平台期 减肥速度慢了 但是依然在瘦 所以不能放弃!

早餐:植物果汁+蛋卷

午餐:蔬菜+鸡胸肉+半碗米饭

晚餐:蛋卷+水果(自己爱吃的)

每天晚上搭配运动,呼啦圈可以室内就可以完成(平台期必须要搭配有氧运动)

水果不要吃含糖量高的,推荐: 猕猴桃,苹果,火龙果(排毒护胃,促消化)

减肥期间必须多喝水

成年人日饮水量=体重×30ml

不用刻意逼自己,喝热水温水提高代谢

不要刻意节食,节食会带来无止境的暴饮暴食。

越努力的人,越不会被生活所刁难。

只要你真的开始努力变瘦,那你现在的每一天都是余生最胖的一天,不要担心,一定会变成想要的自己的。

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