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寒假减肥变美计划,9天瘦5斤!第一阶段执行记录

上次发了寒假逆袭计划的手账,好多宝宝告诉我正确饮食,正确减肥吃水果还有吃什么,这次严格执行了十几天,来给大家汇报啦~,瘦了五斤多差不多六斤!

早起半杯温水,然后一杯蜂蜜水

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开始跳减肥操:尊巴

好多人问我在哪里看尊巴,我现在整理出来了,大家看一下图片上哈

我都是从第一集开始跳,每天早上跳一集,20多分钟左右,跳完操吃早饭

早饭前先喝排毒茶是thintea的花茶,或者就随着早饭一起吃,早饭一定要丰富!想吃的东西全都放在早上吃!营养要均衡!

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中午建议少吃主食多吃菜

(饿了就适当吃点水果,苹果类的不会长胖滴)

减肥不吃晚饭的,如果你能坚持一辈子不吃晚饭那你就不要吃,如果坚持不了就还是适当吃点晚饭。我在晚饭前都会喝一杯减脂茶。

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晚上散步,每天走一万五千步左右,回来做一下减副乳瘦肩膀的简单运动,这个过两天给大家p功课~

我从吃到运动的都很详细啦,希望各位宝宝在寒假都可以逆袭变瘦变美!还有什么不懂的或者想问我的评论下告诉我哈~


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