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懒人毛巾减肥操

最近给大家整理了很多简单懒人减肥法,今天的毛巾减肥操综合了我自己觉得有效果的7个动作,大家可以自己选择觉得有效果的做,我自己就特别喜欢小腿按摩,效果特别好,不管是缓解疲劳还是瘦腿,我比较懒,有的时候就单做1,2个动作,大家根据自己需要的选哈

▪️动作一

毛巾勾住膝盖下方,做踢腿运动,每条腿做20-30个,觉得没效果的可以多做一点,不过不太健身的宝宝建议一开始不用做的太多,以免肌肉酸痛

▪️动作二

第一步是弓步手臂向后,我很喜欢这个动作,拉伸完超舒服,除了瘦身意外对预防肩膀疾病也有效果

第二步是弓步下蹲,这个动作毛巾的手要抬起到和肩膀同高位置

▪️动作三

笔直站立手往上举起毛巾,坚持20秒,然后向侧边弯曲,坚持20秒

▪️动作四

如图纵向拉毛巾,两个位置各坚持20秒然后换边做同样的动作

▪️动作五

如图拉脚底和膝盖部位,给腿部做拉伸,线条更完美,缓解疲劳

▪️动作六

用毛巾兜住小腿肉肉,从脚踝向上提拉至膝盖下方,单腿做20个,我有时候会多做一点

➖暴饮暴食不但发胖,也会导致身体健康出现问题,内分泌开始紊乱肌肤也会变得粗糙,喝28天以后就感觉自己的不好的饮食习惯被调整过来了,花茶产自澳洲,澳洲的保健品特别多也很专业,纯天然无添加比较健康靠谱

好啦这期的懒人减肥操介绍到这里,关注我的小仙女都会养成易瘦体质,么么哒


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