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减肥十三天,HIIT减肥操

今天又继续开始运动啦!其实我跟大家都一样,也懒得动,不想做运动(不然怎么长这么胖) 无论是第一天运动还是现在,每次的运动前都会有挣扎和小“斗争”跟另一面小懒虫的自己☺心里都会来一段“深刻”探讨哈哈 然后勤奋的自己一天天战胜着小懒虫自己,才有了每天大汗淋漓的自己。经常有在下面留言要建群监督什么的 其实无论怎样的形式,都是你自己要去战胜自己内心的那个“小懒虫”别人未必能监督到她哦 还是自律! 要慢慢习惯自己去战胜需要克服的心理障碍,战胜了这一步你基本就成功了一半

好啦,开始今天的记录吧!

还是从饮食开始: 早餐很丰富哈哈 肯定有很多人说吃多啦 蛋白质不足,今天加了牛肉,其他没有太多特别,早上我还是对自己很好

午餐:牛肉(自己卤牛肉了能吃很多)➕一点烤饼➕丝瓜

晚餐:一个芒果(晚餐还是没有怎么习惯吃,不是故意的,是不怎么饿,可能早餐比较丰富)

运动:运动时间:一个半小时小时(提示:运动前我都会吃一个香蕉,帮助燃脂)

做了一遍身体检查的KEEP运动➕计划的HIIT初级后照片 ,这些动作我感觉还是刚刚好,自己可以全部坚持做完。但是很累很累

继续做了一个难度级别大的HIIT,差点没把我断气,我这身形和体质做这个确实是比较作,但是我就是想挑战一下,具累具累,离断气不远了,还有几个高难度的动作没有全部准时做完,虽然做得比较差,但是还是坚持做完了也算是我又一个突破再接再厉

虽然很累,但是我已经喜欢做HIIT啦很自虐啊, 这种运动能高效燃脂而且运动后持续燃脂效果,还能健壮肌肉让身体更加紧致!

是我跳美操结束后照哒,非常开开心自己在爱奇艺视频上找到了这个操的完美视频,28分钟,太棒啦!全部跳下来,感觉也是那个酸爽啊。就是非常喜欢这个操,还是依然推荐大家,找28分钟的哈,以前以为没有

减肥不是一天两天一个月两个月的事,不着急,慢慢来,只要每天保持运动,身体会慢慢变得棒棒哒。 运动是一场与自己身体交流的方式,让身体慢慢了解更好的对待自己,让自己慢慢懂得身体可以更健康更完美


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