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不花1分钱,每天2分钟❗️风靡日本的减肥操

作为曾经136斤的胖子,一直都在研究各种减肥办法~之前给大家分享过日本综艺的各种搞笑减肥,其中有一个中二减肥操,很多小伙伴来问我,于是这段时间我好好学习了一下,发现还真的是花的时间少,有效果又很好,今天分享一下。

这个减肥操跳完一共花费时间2分6秒~直接查中二减肥操或者日本搞笑减肥操都可以,不过日文版本居多,想要中文版本的可以和我要哈!

为了方便大家了解,我给大家做了分解动作

深呼吸:运动准备工作,深呼吸2、3下,可以做的夸张一点。

腰部运动:双手弓字形,一腿弯曲,一腿微屈,一边各2个,配合均匀的呼吸。

摆动运动:双腿分开,双臂一起“波~浪~波~浪~”,然后弯向一侧击掌。做2个后换边再做2个,身体要挺直哦。

扭动运动:双手一上一下弯曲,配合脚步跳动,左边跳完8个换右边跳8个。

8字扭动:大幅度的“8”字扭动跨步,一共扭4个。

✅深呼吸,重复做腰部运动,这次需要速度加快,一边各做4个。

割草运动:扎马步,双手合十,从脑后劈往前面。动作要慢,重复做3个。

S运动:就是和鱿鱼一样S的扭动,一边做1个就可以了。

最终END:像刚吃饱的样子,双手摸摸肚子,然后深呼吸,摆出一个超帅的姿势。

前几天全程做下来,基本人都要笑摊了,蠢萌的不要不要的~所以大家不妨可以拉着宝宝或者小伙伴、男票一起来玩,又可以运动,又可以增进关系。

听说因为搞笑,费时短,又有效果,日本不少公司把它弄成休息时间的集体操了(那画面简直不敢想)。

不过0成本,费时短又有效才是硬道理啊!大家快点耍一耍吧!

❤️小贴士:

✔️全程要控制要呼吸,要收腹。

✔️表情可以搞怪夸张一点,动作可以幅度大一点。

✔️亲测穿鞋or光脚效果一样一样的,不过晚上嗨总是不大好,所以建议入一块好的瑜伽垫,然后光脚做。我一直用Keep很多人都知道,新年我换了一块新的,比旧的大了很多~很好用!

✔️全程一定要挺胸做哦,开始不太标准没关系,跳个4、5次就会熟练起来啦!


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