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你不知道她瘦下来以后有多美~

越是整天嚷嚷减肥的貌似没几个坚持下来,那这次可不可以偷偷不吱声的瘦下来惊艳一下她们!2019 刚刚开始暴瘦在即!

动作一

平躺在垫子上 肩膀与头抬起

双手抬起放于身体两侧

双腿屈膝 两手轮流用指尖碰脚裸

重复25个!

动作二

坐在垫子上 上身向后微倾

两腿抬起 收紧腹部

两手握住并带动上身左右转体

重复25个

动作三

身子平躺在垫子上

两手抱头 肩膀与头部抬起

双腿伸直抬起交叉腿

重复25个

动作四

两手伸直撑地

脚尖撑地 收紧腹部

两腿轮流向上屈膝

重复25个

动作五

平躺垫子上

两手抱头 肩膀与头部抬起

两腿伸直抬起 然后向上屈膝

重复30个

动作六

坐在垫子上 身体保持挺直

两腿屈膝 脚尖崩直

上身向后倾 两手相握伸直左右转体

重复25次

动作七

平板支撑 保持挺直

双手屈膝撑地 脚尖撑地

臀部力量带动身体左右转体

全部做完会出很多汗。看着简单小动作比剧烈运动还消耗脂肪…坚持就是胜利

宝宝们注意:每天必须八杯水合理饮食搭配一个适合自己的食谱


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