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只要一面墙,躺着就能瘦腰瘦腿甩肚腩的减肥操‼️

1腿部大摆钟

上半身躺在瑜伽垫上,腿靠在墙上,一条腿不动,另一腿在墙上滑动,像个大摆锤一样,注意动作要缓慢,20个/组,做4组。

2交替前抬腿

就和图二那样,我也形容的不好,腿尽量往前伸,20个/组,做4组。

3墙臀桥

可以先把腿靠在墙上,然后慢慢抬腰抬臀,和整个人躺在地上的臀桥一样的。也都是20个/组,做4组。

4脚步爬墙

就像走路一样,在墙上上下走来走去,左右各20/组,做4组。


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