产后减肥

  • 抓住产后瘦身黄金期,变瘦很容易

    抓住产后瘦身黄金期,变瘦很容易

    产后瘦身,实在是一个令无数妈妈头疼的问题,但是,你知道吗,只要抓住产后瘦身黄金期,变瘦一点儿也不难哦。产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期,如果在这段时间内能恢复到怀孕前的体重,那么,在8到10年后,咱们的体重平均也就增加2.4kg,否则平均增重就要在8.3kg的样子 所以,只要拿下这段攻坚战,咱们就能一直美美哒~ 产后6个月如何瘦身 要抓住产后6个月的黄金瘦身期,我们这样做:  1、坐好月子  月子期间是各项身体机能恢复的关...

  • 产后瘦身 | 2个月30斤!

    产后瘦身 | 2个月30斤!

    我怀孕前因为备孕,所以也是胡吃海喝,怀孕前就胖到了130,结果怀孕后胃口大开从130一度胖到进产房前是178斤,看图2就是我生前一周吧,简直是坐山! 生孩子的过程我有空再写,我是经过催产,自然生,最后转了剖腹产,把罪受美了。 因为哺乳不能不吃饭,所以减肥计划一拖再拖,很多亲说哺乳期可以运动啊,可以适当饮食来调整,但是这个真的是漫长的过程,我自认为我坚持不了太久,因为看不到很好的效果我就没了坚持的动力。所以我一直到孩子一岁,加上工作的原因,奶水变少我才决定断奶,开始了减肥之路...

  • 月子坐得好,产后仍然是条好汉!

    月子坐得好,产后仍然是条好汉!

    出了月子我瘦了20公斤,而且奶水很好。想要产后迅速瘦身,坐月子很关键!只要坐月子的方法正确,想要恢复孕前身材其实很简单。女人一生中有三次改变体质的机会,初潮、生育、更年期。尤其是生育,是改变一个女人体质最好的机会。 坐月子饮食 滴水不沾。我整个月子餐中需要用水的地方全部用米酒代替,喝加热的米酒。为什么很多产妇生完孩子会变成水桶肚、内脏下垂的身材呢?水会降低产妇新陈代谢,水分的扩散会破坏细胞收缩。 产后要热补。老姜、胡麻油、米酒是整个月子必备的。 不要大吃大喝...

  • 姐姐是产后修复专家!身为妹妹我很轻松的就恢复了马甲线!

    姐姐是产后修复专家!身为妹妹我很轻松的就恢复了马甲线!

    很庆幸我在整个孕期和产后有个专家姐姐在身边叮嘱我,让我过的无比舒心,产后恢复的也很迅速,出了月子就减重20斤!加上姐姐后面的瑜伽修复课程,3个月轻松拿到小马甲!哈哈,开心!忍不住跟大家分享一下我的成果,产后妈妈一定要看哦,可以让你少走弯路~ 以下分为3个部分,写不下的就放图片了,记得看哦 产后身体调理 产后妊娠纹淡化 产后瘦身恢复 1、 产后身体调理 产后妈妈生完孩子不要急哄哄的就瘦身,先把身体健康调理好了再谈其他,不然后患无穷!...

  • 产后瘦身大作战‼️狂瘦40斤

    产后瘦身大作战‼️狂瘦40斤

    啦啦啦,终于快半年了,终于写下了这篇大家万众瞩目的产后瘦身成功的案例? 首先,我们先来说说我孕前体重吧,50kg有腹肌 产前已经达到了78kg简直不能直视自己,所以原谅我只有一张照骗!哈哈。现在56.3,约等于56吧,哈哈哈 我们先来说下为什么我的体重增长这么快,当然是孕期没有控制住嘴巴啦,什么甜食,零食,夜宵,烧烤,统统放下肚,造成的妊高症。啊啊 我很崩溃,然后我就下定决心要瘦 目标五个月50斤,目前算是完成的比较顺利。瘦了40多斤,在图片有每天记录的体重...

  • 42天恢复马甲线和少女肌

    42天恢复马甲线和少女肌

    月子坐好能帮助宝妈迅速排除恶露,恢复身体和马甲线,皮肤变细腻了,还可以下好奶把宝宝喂养好~  一、饮食是重中之重 第一周代谢排毒,第二周收缩骨盆和子宫,第三周后开始进补 除了月子餐,月子水也很重要  驱寒,补气血-黄芪红枣枸杞姜水 原料:黄芪18g,去核红枣15颗,去皮生姜大约10-15片,枸杞18g,1500ML水 想下好奶,一定要补气血。感冒不能喝黄芪。这个份量是月...

  • 产后瘦身,狂瘦40斤逆袭改变,教你一日三餐越吃越瘦

    产后瘦身,狂瘦40斤逆袭改变,教你一日三餐越吃越瘦

    断奶后我用两个月时间从“产后瘦身平台期”130斤减到了95斤,这篇专门聊减肥期间在没时间运动的情况下该怎么吃。 严格遵循饮食原则,一个月也能健康不伤身体、不反弹的减十斤。 起床一杯水 经过一晚睡眠,肠胃内食物残渣都发酵,产异味和毒素。早起一杯水能排毒杀菌,润肠通便,也能去除口腔异味。 淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、百香果水…根据心情喜好选择。 早餐 当妈后每天早上是最忙的,但不要忽略早餐,早餐是一天中最重要的一顿饭!...

  • 孕期156产后94的瘦身分享

    孕期156产后94的瘦身分享

    我孕前就头大脸宽 只有小蛮腰是自己的骄傲 生完自然也是想尽办法想继续当个腰精。 无奈是比较贪吃的猪猪女孩, 一不小心就容易吃多长肉 。加上生完孩子腹部肌肉松弛 吃饱肚子就会duang~弹出来… 为了瘦肚子真的是伤脑筋 尝试了n种方法 1.小s推荐缠纱布 茄妈是顺产 生完第3天就能缠了 缠的越紧效果越好 照片上茄妈体重64.8kg 能缠出这么平的肚子可以说是很开心了 但是… 真的是连呼吸都困难啊 特别难受 弯腰也弯不下来 结果1小时不到就拆下来了 果断放弃了… 而且缠法...

  • 千万别错过最好的黄金时期!

    千万别错过最好的黄金时期!

    生完孩子最难攻克的一大问题:大胯。今天讲一下产后收胯和瘦身问题。因为产后一年内是恢复黄金期,好好把握,改善骨盆问题同时胯还能比生产前收的更小。 bobo产前臀围91cm,怀孕长到97cm宽出天际,现在89cm,比以前还少了两公分! 【自检骨盆松弛】 1 站立测量胯部最宽的尺寸 2 平躺屁股下放个垫子,测试胯部最宽处尺寸 两者尺寸差得越多,说明你的骨盆松弛度大小。 很多专业的产后瘦身骨盆矫正机构也非常专业,但今天bobo分享在家就可...

  • 妈妈们看到产后瘦身别怕,不会让你做运动的!

    妈妈们看到产后瘦身别怕,不会让你做运动的!

    孩子一落地就知道,跟她抢时间睡觉还不够,根本 没那个美国时间还做运动。 其实就是非常非常简单的办法!!! 先说我自己的情况哦,孕前万年85斤,胡吃海喝吃不胖,自认为万年这种体质,直到怀孕才知道是我天真了!! 到了孕中期就用完了医生给的增重20斤配额,生的时候大概是120斤不到。整整三十几斤! 而且我还没有水肿这些现象,都是实打实的肉肉呀。 生完第二天 我先去厕所解决所有能解决的水分!再立刻把自己扒光了,恨不得再揪一把头发再颤颤巍巍...

  • 产后康复篇之“腹直肌分离

    产后康复篇之“腹直肌分离

    产后瘦身运动教程 产后恢复腰身用这些 上一篇文章我提及“腹直肌分离”,有些朋友对此很感兴趣,今天我来分享一下我对腹直肌分离的了解,希望对大家有点用。(觉得腹直肌分离不是事儿的,绕道走就是) 1:什么是腹直肌分离? 妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后,腹壁情况会逐步恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多...

  • 我的产后瘦身恢复/ 仅仅用了产后2个月就掉了40斤~~

    我的产后瘦身恢复/ 仅仅用了产后2个月就掉了40斤~~

    因为第一次怀孕没有经验,总想把最好的营养都给孩子,导致我孕期增长了20公斤。当时真的丑到不想化妆。老公虽然天天哄我说怀孕都这样,但是我的亲妈还有闺蜜天天在我耳边叨叨的让我产后赶紧减肥说什么胖子不幸福,老公容易有问题,还容易三高~~(此处省略一万字) 于是卸货后的我发誓一定要瘦回少女体态‼️ 接下来说我的方法 母乳喂养(若可以这真的是最好的方式) 喂奶是我目前想到的除了运动最能让我快速瘦身的好办法。产后第二天我就给孩子母乳了。整个月子里无论怎么吃,我几乎是没有...

  • 118斤到98斤我做了什么!?

    118斤到98斤我做了什么!?

    趁失眠更一篇本人产后瘦身的干货文 照片进减肥班时候的样子,我是挣扎很久才放出来的,后面的照片是减肥班结束后我的全新面貌。 这个减肥班是两个月,我参加的是17年1.17那班,刚好在过年前,没给自己最后的借口在过年期间胡吃海塞,所以我的年夜饭也一样是减脂餐~ 三分练七分吃,这是我印象最深的一句话,是教练反复强调的,也就是说,人类身体的规律就是这样的,你要说有个什么神器你随意吃,你死也不会胖,我怕是要送你上天了。 这几张就是我那两个月三餐的打卡照片,下面来...

  • 产后瘦身40斤的哺乳妈妈教你速度回归少女系

    产后瘦身40斤的哺乳妈妈教你速度回归少女系

    hello,这个话题我想写很久了!因为每个见过我的人都说我恢复得很好,而每个产后妈妈都值得所有人更钦羡的目光! 首先自我介绍一下,我是一位五个月宝宝的妈妈,我身高162,产前体重150斤,生完宝宝142斤,我整个孕期胖了30斤,对的,我生孩子前也是个小胖妞,现在我体重106斤,我还在继续努力。看到这儿你可能会说那你是怎么有勇气来讲瘦身这个话题的。我觉得我在生孩子前是属于很享受生活的那一类,我热爱美食所以从来没有要减肥的想法,大概是爱情比较顺利,我也没认为体重对我有什么影响。真正开始想要减肥竟...

  • 产后8个月,从120斤瘦到90斤

    产后8个月,从120斤瘦到90斤

    瘦身:为了快点瘦身,我查了很多方法,但是带娃真的太耗精力了,很多锻炼都坚持不下来。长期坚持做的只有三个运动:仰卧起坐-瘦腹部:42个/组,每天做2组,产后最重要的就是减下小肚子;深蹲-翘臀:10个/组,做2组,生完屁股大了,这个运动拯救了我松垮的屁股。提肛运动-缩阴:50次/组,产后恢复必做。我是趁孩子睡觉的时候做,练到出汗才有效,这仨动作对我效果特别好,练了4个月体重就变回两位数了! 妊娠纹:很多人说妊娠纹去不掉,但是能淡化也是好的。宝妈们可以试试我的方法,虽然现在我肚子上还是有一点...