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抑制食欲正确减肥 耳朵上这两个穴位要常按

 

各位,过年我又胖了,十斤

丝毫没有作为胖子的自觉,家里的饭菜实在太好吃,老家炒菜用的猪油也比较多,所以胖的很圆润23333

回沈阳之后开始减肥了,首先从控制食欲开始。


①减少家里食物的数量

回家把家里大扫除了一下,临过期食物扔掉,高脂肪高糖食物送给朋友(我好坏),家里只剩下必需品、调味品和一点应急食物,眼不见心不痒,迈出减肥第一步

 

②穴位按摩

饥点(位置如图)

当胃发出饿的信号时我们会有食欲,按压饥点可以组织信号传递

方法:饭前按压左右耳饥点十次

胃点(位置如图)

 

促进消化减少脂肪堆积

方法:饭后按压左右耳胃点五十次

③建立每日运动目标

我每天走路1.4W步

每周去两次健身房

 

④控制饮食

少油少盐少糖,一周一次cheat day,饿的时候吃几口糖分低水分多的水果充饥,每天早上吃鲜炖燕窝补充胶原蛋白,减肥期间太严格身体也会受不了,我就会选糖分很低的燕窝给自己一点甜头,方便又健康,不用花很多时间去炖煮,节省上班党的时间。

对于我来说吃燕窝之后也很少感冒了,往常冬天鼻涕流个不停,今年基本上没感冒。

红枣和桂圆干泡水可以补气血,减肥期间热量摄入比较少就容易贫血,身体发凉,我一般是脚比较凉,指甲那里有时候都冻的发乌,长期喝也可以很好的改善。

每天早上上完厕所测量体重做记录也会激励自己,让自己斗志满满~!


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