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每天10分钟告别大肚子游泳圈减肥瘦全身!

 

我就算在98斤最瘦的时候,肚子上的肉也跟图1对比图那样…

后来看小红书说是宫寒导致,如果有跟我一样的仙女,肚子上的肉怎么都减不掉,去查查是不是宫寒的问题哦~

这个月我内调外加运动,总算把肚子上堆积了20多年的脂肪减掉了,下一步就要朝梦想的马甲线努力

 

运动:

最重要的一个动作就是日本收腰大法!!亲测有效果啊!!特别快,我也是无意间在网上看到哦,一个星期腰围就减掉了4厘米!真的!~

可以全身拉伸身体重要的核心部位,特别是腹部和大腿!

 

并拢脚跟,脚尖展开60度,双手向上并拢,收腹吸气,慢慢踮起脚跟,保持7秒,放下~

每天来回反复30次

两个拉伸动作,建议早晨起来或睡前做:

第一个拉伸:手臂放在脑后,拉伸手臂和侧腰,一侧5秒钟

第二个拉伸:一边手臂勾住另一个手臂往胸前啦,脸超反方向看,腰背挺直,全程收腹,一侧5秒钟

 

两个按摩穴位:

第一个:中脘穴

位置在肚脐正上方五指宽处,顺时针按摩5分钟

可以促进肠胃蠕动,抑制食欲

 

第二个:关元穴

位置在肚脐正下方四指宽处,顺时针按摩5分钟

可以缓解胀肚、便秘

以上,坚持下来的小仙女一定可以早早摆脱水桶腰的烦恼哦,动作都不难,懒人也要坚持!


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