首页 按摩减肥正文

15天拥有A4腰

 

有小仙女私信,让我分享瘦身减肥的方法,今天分享这个心得给宝宝们,希望对你们有帮助~

穴位按摩适用的肥胖体质:

游泳圈重度体质

易胖型体质

水肿型体质

体型不均匀

产后肥胖体质

 

❌经期、备孕期和孕期、体质虚弱时不宜按摩这些穴位

腰腹赘肉顽强减不掉,这是带脉不通

一周暴瘦10斤的穴位

【带脉】是围绕肚脐这一圈

【带脉穴】在肚脐横向与侧腰交叉的位置。

能轻松减掉堆积的脂肪,加快经络气血运行,增加肠蠕动。

 

按摩方法:

双手用力反复抓捏带脉15分钟,将肚子的脂肪揉碎代谢掉;

叉腰,双手用力揉捏带脉穴5分钟,放松腰部肌肉,刺激穴位促进脂肪代谢。

 

腹腰部可加快脂肪代谢的减肥穴位

【关元穴】脐下4指宽处,能增强腹部肌纤维的弹性,很适合体虚型肥胖。能通气血,调节小肠功能,帮助身体代谢。

【气海穴】脐下1.5寸,乏力气虚,大便不通,按摩此穴。

【中脘穴】脐上五指宽处。能增强胃部消化和吸收能力,提高胃部免疫,加快胃蠕动,促进消化,增加肠道排泄力。

【天枢穴】肚脐两侧三指处,能理气健脾、增加肠蠕动,清理肠道宿便

 

按摩方法:

双手围绕肚脐,“太极揉”腹腰5分钟,可同时刺激腹部多个穴位,促进能增强腹部肌纤维的弹性,通经络气血,增加肠胃蠕动,清理肠道垃圾。

艾灸:

通过艾灸的温热刺激,能能双向调节人体经络气血、平衡脏腑功能,促进胃肠蠕动、及时排便,减少脂肪的吸收。

(艾灸的高温能提高细胞携氧力,细胞吸收营养的能力和速度,还能驱邪散寒,增强免疫。)

我用的是带推拿按摩的艾灸棒,烟雾、味道都很小,也不容易烫伤,用起来很方便。

另外,平时尽量多做有氧运动,如果长期不运动,心肺功能会衰退。

我平时按摩、运动时都习惯穿高弹舒服的健身裤,透气、排汗、易干,虽然棉、麻也吸汗、透气,但干的慢,湿气会再次进入身体导致发胖。

 小仙女们每天坚持30分钟,很快就能拥有A4腰啦!


------ THE END 正文结尾 ------
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论